في بعض الأحيان تحتاج بشكل عاجل إلى إنقاص وزنك في غضون أيام بمقدار ثلاثة كيلوغرامات أو أكثر. في كثير من الأحيان ، لا ينبغي اللجوء إلى طرق فقدان الوزن السريع ، لأنها ليست طبيعية جدًا لجسم الإنسان. لكن يمكنك أن ترتب لنفسك ما يشبه حمية الصيام ، حيث يتم إسقاط كيلوغرام واحد في اليوم ، مرة كل ثلاثة أشهر دون الإضرار بالجسم.
تعليمات
الخطوة 1
يعد فقدان الوزن أمرًا جيدًا إذا كنت تشرب المياه المعدنية فقط أثناء النهار. يفضل بدون غاز. أنواع جدول المعالجة من الماء مناسبة لمثل هذه الحالات. مثل "بورجومي" و "إيسينتوكي" وغيرها. يمكنك شرب القدر الذي تريده من الماء طوال اليوم. لكن تأكد من استهلاك لتر ونصف على الأقل يوميًا.
الخطوة 2
توقف عن اختيارك ليوم صيام ستفقد خلاله ما يصل إلى كيلوغرام واحد من وزنك على التفاح. قسّم كيلوغرامًا واحدًا من التفاح الأخضر إلى خمسة أجزاء ، حتى أفضل منها الموسمي ، المزروع في منطقتك. تناول التفاح فقط خمس مرات على مدار اليوم. اشرب أيضًا الماء المغلي والمبرد والمعبأ والمعدني. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 1.5-2 لتر طوال اليوم.
الخطوه 3
اقضِ طوال اليوم على 1٪ من الكفير. طوال اليوم ، نظامك الغذائي هو فقط لتر من الكفير ، مقسم إلى أجزاء ، وكذلك مياه الشرب. يمكنك شرب الكثير من الماء كما تريد.
الخطوة 4
نوع آخر من أيام الصيام لفقدان الوزن الزائد هو الشاي الأخضر وعصيدة الحنطة السوداء المحضرة بطريقة خاصة. بالإضافة إلى ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر في هذا اليوم ، تحتاج إلى شرب لتر من مياه الشرب العادية. تحضير الحنطة السوداء مثل هذا. في المساء قبل الصيام ، تشطف كوبًا من الحبوب. ثم صب الماء المغلي في قدر (2 كوب). لف المقلاة بمنشفة دافئة. يمكن استهلاك الحنطة السوداء في الصباح.
الخطوة الخامسة
تقوية عمل يوم الصيام بحركات بدنية نشطة إضافية. قم بلف الطوق حول خصرك لمدة نصف ساعة أو قم بدواسة الدراجة الرياضية الداخلية. قم بالمشي في الهواء الطلق بينما تخطو بقوة خلال هذا الوقت. كلما اتخذت خطوات أكثر ، كلما فقدت الوزن بشكل أسرع. يمكنك ممارسة الجمباز لمدة نصف ساعة في المنزل أو زيارة مركز اللياقة البدنية لهذا الغرض.
