ركوب الدراجات مفيد للصحة ، وقد أثبت العلماء أن ركوب الدراجات بانتظام يدرب نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، ويقوي عضلات الساق ، ويحسن المناعة. ولكن هناك أيضًا العديد من الآثار السلبية على الجسم. لذلك ، فإن الركوب على مقعد صلب غير مريح يضغط على الشرايين في الفخذ ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض الفاعلية لدى الرجال. إلى جانب ذلك ، فإن ركوب الدراجات أمر مؤلم للغاية.
تعليمات
الخطوة 1
ركوب الدراجات ، مثل أي تمرين هوائي ، يقوي نظام القلب والأوعية الدموية. أثناء الحركة النشطة ، يضطر القلب إلى ضخ المزيد من الدم ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويدور الدم بشكل أسرع عبر الأوعية. تقوي الدورة المنتظمة عضلة القلب ، وتقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم ، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتوسع الأوعية الدموية.
الخطوة 2
ركوب الدراجات له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي. يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين أثناء الرحلة ، وتعمل الرئتان بشكل أسرع وتحصلان على المزيد من الهواء. الخلايا مشبعة جيدًا بالأكسجين ، وبفضل ذلك تبدأ الأعضاء في العمل بشكل أفضل. ولكن هنا أيضًا ضرر ركوب الدراجات: إذا ركبت في شوارع المدينة الملوثة بغازات العادم ، فعليك استنشاق المزيد من المواد الضارة. من ناحية أخرى ، لا يزال راكبو الدراجات يتنفسون ملوثات محمولة جواً أقل ضررًا من سائقي السيارات ، وحتى المشاة لا يستطيعون عزل أنفسهم تمامًا عن هواء المدن القذر. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث العملية المعاكسة أثناء القيادة: زيادة تهوية الرئتين تجبر الجسم على التخلص من المواد السامة ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للمدخنين.
الخطوه 3
يقوي ركوب الدراجات العضلات ، ويقع الحمل بشكل أساسي على الساقين ، ولكن أيضًا عضلات الظهر والبطن متورطة بشكل غير مباشر. يصبح الشخص أكثر مرونة وقوة. ركوب الدراجات هو تمرين للقلب يحرق الدهون جيدًا. أيضًا ، يعد ركوب الدراجات وسيلة جيدة للوقاية من الدوالي ، والوقاية من تطور قصر النظر ، وأخيرًا راحة ممتازة للجهاز العصبي. يقلل ركوب الدراجات من التوتر ويزيد من مستويات هرمون السيروتونين ويقوي الجهاز العصبي. يدرب ركوب الدراجات القدرة على الحفاظ على التوازن والتنسيق بين الحركات ، ويطور رد فعل سريعًا ، ويعلم اتخاذ القرارات بسرعة.
الخطوة 4
قد تكون الرحلات الطويلة على مقاعد الدراجات الصلبة غير المريحة غير صحية ، حيث أن الأوعية في منطقة الحوض مضغوطة ، وتضعف الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في هذا الجزء من الجسم. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال ، بعض راكبي الدراجات المتعطشين لديهم مشاكل في الفاعلية. ولكن يمكن تجنب ذلك من خلال شراء مقعد هندسي هندسي مريح.
الخطوة الخامسة
ركوب الدراجات نشاط مؤلم إلى حد ما. لا يمكن أن يؤدي السقوط من هذه السيارة إلى الكدمات فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى حدوث كسور وإصابات أكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لراكبي الدراجات غير المدربين أن يصابوا بالالتواء العضلي أو إجهاد المفاصل في الرحلات الطويلة والصعبة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن هذه الرياضة ، فمن المهم زيادة الحمل تدريجياً والركوب بحذر شديد ، مع مراعاة قواعد الطريق.
![ركوب حيلة و [مدش]. ركوب دراجة نارية مذهلة وخطيرة](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87624-j.webp "ركوب حيلة و [مدش]. ركوب دراجة نارية مذهلة وخطيرة")