يدعي الجنس العادل بالفعل صراحة أنهم مجنونون بالثدي والأرداف الأنثوية الجميلة. إذا كانت المرأة في الحالة الأولى بالكاد تستطيع تغيير أي شيء ، فإن الفرص العظيمة تفتح في الحالة الثانية. كيف تجعل أردافك صلبة وجميلة ومتناسقة؟
أهم مشاكل النساء المصاحبة للأرداف:
- السيلوليت ،
- طائرة.
يمكنك تحديد هاتين النقطتين بنفسك. لذا ، أول الأشياء أولاً.
أوه ، هذا السيلوليت
"قشر البرتقال" مشكلة نسائية حصرا لا يعاني منها الرجال. حرصت الطبيعة الأم على قدرة المرأة على حمل طفل حتى في أشد الظروف قسوة. ما الذي يسبب السيلوليت؟
- التغذية غير السليمة ،
- أسلوب حياة سلبي
- عادات سيئة.
وهذا ما يعطي زخما لظهور "الحمضيات". اتضح أن أول ما سيقربك من النصر هو الإقلاع عن المنتجات الدهنية والتوابل والدقيق ، والإقلاع عن التدخين والكحول ، وزيادة النشاط البدني. الأمر بسيط ، ليست هناك حاجة لاختراع دراجة.
هناك عدد من العلاجات المتاحة لمساعدتك على التخلص من السيلوليت الضار. بادئ ذي بدء ، أود أن أذكر الحمام والساونا. يظهر التأثير بعد مسار المشي ، ولكن فقط لأن السوائل الزائدة تركت الجسم. تساعد لفائف الطين على جعل الأرداف ناعمة ، لذلك إذا بدأت صراعًا ، فعليك القيام بهذا الإجراء على الأقل في المنزل. العلاج الأكثر فعالية لمكافحة "البرتقال" ، الذي تفرزه النساء أنفسهن ، هو تدليك العسل. تحتاج إلى إجراء ذلك في دورة. يمكنك تحديد موعد مع أخصائي أو تدليك نفسك بنفسك. تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء مؤلم للغاية ولكنه فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد القيام بدش متباين بالفرك بمنشفة أو قطعة قماش صلبة. فتشتت الدم ولن يكون هناك ركود.
لذلك ، يمكنك التعامل مع السيلوليت مثل هذا:
- يجب أن تكون الخضار والفواكه أساس نظامك الغذائي ؛
- يجدر الاشتراك في اللياقة البدنية ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى المشي قدر الإمكان - التخلي عن المصعد ، والنزول في وقت مبكر ، والسير 15-20 دقيقة قبل وقت النوم ؛
- تناول أقل قدر ممكن من الكحول ، يجب التخلي عن النيكوتين تمامًا ؛
- هل يلف الطين
- سجل للحصول على تدليك العسل.
- خذ دشًا متباينًا يوميًا بالفرك.
ليس كاهنًا ، بل جوز
تستحق إحدى الأساطير الشائعة زيف زيفها. لا يمكنك انتفاخ مؤخرتك عن طريق القيام بتمارين عادية في المنزل. إذا كانت هناك رغبة في عمل "الجوز" ، فأنت بحاجة إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ورفع الحديد هناك في وضع الجلوس - وبهذه الطريقة ستحقق النتائج بسرعة.
ماذا يمكنك أن تفعل في المنزل؟ أولاً ، قم بتمارين تقوي الفخذين الداخليين والخارجيين وتشد عضلات المؤخرة. إذا كنت تخطط لسحب الحديد في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى القرفصاء بشكل صحيح - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والظهر مستقيماً ، والذراعين أمامك. على حساب الأوقات ، يتم تنفيذ أقصى قدر من القرفصاء ، ويتحرك الكاهن للخلف ، ويميل الجسم إلى الأمام. يجب أن تشعر بكل عضلة في الأرداف ، لا تنحني ، تشعر كيف تنبض ساقيك.
يمكن تقوية الفخذ الداخلي بالتمرين التالي الموضح في الصورة. ربما يعرفه الجميع. أثناء التنفيذ ، ارفع ساقك لأعلى وشد العضلات. الطعنات جيدة أيضًا لتقوية الوركين.
لذا ، إذا كنت تريد مؤخرة مستديرة ، فأنت بحاجة إلى:
- تقوية الوركين بنفسك في المنزل ؛
- تعلم القرفصاء بشكل صحيح.
- الكتابة إلى صالة الألعاب الرياضية والقرفصاء مع الحديد.
