![الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي](https://i.sportexistence.com/images/030/image-87621-j.webp "الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي")
![فيديو: الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي](https://i.ytimg.com/vi/BLrKInU0FqM/hqdefault.jpg "فيديو: الكيك بوكسينغ القلب و [مدش] ؛ الكيك بوكسينغ ، الملاكمة ، المواي تاي")
الكيك بوكسينغ الكارديو هي رياضة عبارة عن توليفة من التخصصات التي تبدو غير متوافقة مثل الكيك بوكسينغ والتمارين الرياضية والرقص. من خلال الجمع بين الركلات واللكمات في التسلسل ، تحصل على رقصة غريبة الأطوار. ليس هناك مجال للتوقف ، لذا استعد لبعض النشاط المكثف.
حان وقت الرقص. عند ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ ، ستلقي اللكمات في الهواء. إذا واجهت ، عند العمل مع المعدات الرياضية ، الكفوف ، الدروع ، الحقائب والوسائد مقاومة ، فسيتعين عليك الآن إنشاء المقاومة اللازمة بنفسك. الضرب بدون هدف "في أي مكان" يمكن أن يجرح كتفك أو مرفقك أو أسفل ظهرك ، لذا صوب بلا هدف. للقيام بذلك ، حاول أن تتخيل أنك تصطدم بكيس ، مما سيمنع التمدد الكامل لمفصل الكوع أو الركبة ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة ، لذا تحكم في نطاق كل ما تبذلونه أجراءات.
لا تنسَ أيضًا أماكن "الضرب" والنقاط المفضلة لتطبيق الضربات على جسم الخصم الوهمي. بعد كل شيء ، ليست هناك حاجة لتوجيه ضربة مباشرة إلى الرأس ، حتى لو كانت رأس خصم وهمي. أولاً ، لأنك ستفقد قوتك ، وثانيًا ، ستكون هذه الضربة أكثر فاعلية إذا تم تطبيقها على البطن.
هل عانيت من قبل من مشاكل في الظهر؟ صدقني هذه ليست مزحة! لكن يمكنك تجنبها إذا التزمت بالقواعد التالية: لا ترفس من مستوى عال ما لم تكن مستعدًا تمامًا لذلك ؛ شاهد كيف تضرب بساقيك وتجعلها تصيب هدفًا وهميًا بالضبط ؛ لا تستخدم ضربات جوية متهورة أو عرضية ؛ لا تجعل حركات القصور الذاتي. إذا شعرت بعدم الراحة ، وألم أقل بكثير ، فتوقف فورًا وامش بهدوء حتى تشعر بالاستعداد لمواصلة التمرين. يمكن للركل فوق رأسك أن يؤذي عضلاتك أو يمتدها أو يؤذيها. يمكنك أيضًا التمرن بشكل مثالي من خلال الركل إلى مستوى أعلى.
