إذن ، لقد عذبت سنتيمترات إضافية على وركيك ، وقريباً رحلة إلى البحر ، وفي الشركة على الشاطئ هل تريد أن تبدو رائعًا؟ كل شيء بين يديك أيتها النساء العزيزات! لديك قوة النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ما عليك سوى الاهتمام برقمك مقدمًا ، ولديك ثلاثة إلى أربعة أشهر في المخزون ، وقليل من المثابرة ومجموعة من الأطعمة الصحية.
تعليمات
الخطوة 1
مشكلة صغيرة. إذا كان لديك 2 سم فقط في الحجم الإضافي ، فمن السهل التخلص منها في غضون ثلاثة أيام. تحتاج فقط إلى إزالة السوائل الزائدة التي تراكمت في جسمك. يتم التعامل مع هذه المهمة البسيطة عن طريق المواد الهلامية والكريمات المضادة للسيلوليت التي تحتوي على مكونات تعزز التصريف الليمفاوي. يمكنك استخدام لفائف الطين الأزرق أو خليط من العسل السائل والملح. لتحقيق تأثير الالتفاف ، من الضروري القيام بذلك لمدة 5 أيام متتالية. من الضروري دائمًا أن نتذكر أن اللحوم المدخنة والأطعمة المالحة تحتفظ بالرطوبة ، والكحول ، والشاي الأسود ، والقهوة من المشروبات ، لذلك يجب استبعادها.
الخطوة 2
مشكلة متوسطة الصعوبة. إذا كان لديك 4 سنتيمترات إضافية في الحجم. خمسة أيام ليست كافية هنا. سوف يستغرق الأمر تسعة أيام لتحقيق الهدف المنشود. بالإضافة إلى السوائل الزائدة ، لديك الكثير من السموم ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عن نظام غذائي. يمتص الأرز السائل جيدًا. سارت الامور بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية. بالإضافة إلى الأرز ، استخدم الخضار والفواكه ، وكذلك البقوليات والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والجبن القريش. قلل من استخدام الملح. لا تقلى أي شيء. تناول 4-5 مرات في اليوم ، كل ثلاث ساعات. يجب أن يكون العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
الخطوه 3
المشكلة الحقيقية. إذا كان لديك 6 سنتيمترات إضافية في الحجم ، فأنت بحاجة إلى 17 يومًا للتخلص من الدهون الزائدة. وهنا ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، فإن النشاط البدني ضروري.
ومن أين تبدأ إذا كان لديك 6 سم إضافية أو أكثر في الحجم؟ * نظام التغذية الصحيح باستخدام المنتجات التي لا تحتفظ بالسوائل في الجسم. نستبعد المدخن والمقلية. الأطعمة المعلبة ومنتجات الوجبات السريعة. نحن لا نستخدم "الموت البائس": الملح والسكر المكرر. نحاول الاحتفاظ بالخضروات والفواكه في النظام الغذائي بنسبة تصل إلى 60٪. نقوم بطهي العصيدة في الماء باستخدام الزيت النباتي والزبدة ، ولا نستخدم أي دهون أو مارجرين. فقط اللحوم الخالية من الدهون والدجاج. تشمل المشروبات الشاي الأخضر والماء النظيف والفاكهة الطازجة وكومبوت الفاكهة المجففة. * من الضروري ممارسة الرياضة والتحرك كلما أمكن ذلك: اصعد بدون مصعد ، وامش على الأقل بضع محطات توقف من وإلى العمل سيرًا على الأقدام والرقص بنشاط إلى الموسيقى المفضلة لديك. يجب أن تكون الرياضة ممتعة بالنسبة لك ، بغض النظر عن نوع الرياضة: الجري ، اللياقة البدنية ، صالة الألعاب الرياضية. التمرين ، تحصل على الطاقة ، وجسمك يفقد تلك الوزن الزائد ويشد. ابدأ في 20 دقيقة واعمل حتى ساعة واحدة. لحماية نفسك من علامات التمدد والإصابات ، اختر ملابس رياضية خاصة. * من الضروري استخدام كريمات شد الجسم وشدها لتجنب علامات التمدد وترهل الجلد.
