يمكن أن تفيد التمارين العلاجية للمفاصل ليس فقط المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يؤدي تمرين الركبة والكتف والورك والمفاصل الأخرى إلى تقويتها وإخراجها من الأملاح.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل الجهاز العضلي الهيكلي ، من المفيد إجراء تمارين مشتركة تهدف إلى استعادة حركة المفاصل وعملها الطبيعي. يجب أن يكمل هذا التدريب بالضرورة علاج التهاب المفاصل ، تنخر العظم ، الروماتيزم والتهاب المفاصل.
قبل البدء في الدراسة ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بذلك خلال فترة انتكاس المرض ، مع وجود ألم في المفاصل والتهاب. نتيجة لذلك ، يمكنك فقط تفاقم مسار المرض. ولكن حتى في حالة الهدوء ، يوصى باستشارة طبيبك أولاً. إذا كان أي من التمارين يشكل ضغطًا كبيرًا على المفاصل ، وكان تنفيذها مصحوبًا بالألم وعدم الراحة ، فيجب التخلي عنها. يجب أن نتذكر أنه في مثل هذه الجمباز ، يجب أن تسود الأحمال الثابتة على الأحمال الديناميكية. والأهم من ذلك ، عليك القيام بذلك بشكل منتظم وكامل.
من المفيد القيام بتمارين مشتركة لحديثي الولادة المصابين بخلل التنسج الوركي.
يمكن إجراء مجمع الجمباز المشترك للوقاية من أمراض المفاصل. سيساهم هذا التدريب في تنمية المرونة وتصلب الأربطة وتقوية المفاصل وإطلاقها من الأملاح. للألم في الكتفين الناجم عن الحمل الزائد المؤقت أو أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، من الضروري أداء مثل هذه الجمباز لمفصل الكتف: ارفع ذراعيك لأعلى وتمتد لأعلى مستوى ممكن ، أولاً بيد ، ثم باليد الأخرى. اقلب الجسم إلى اليسار واليمين ، وقم بحركات دائرية بالكتفين واليدين. بعد أن انضممت إلى المرفقين أمام الصدر ، ضع يديك على الكتفين وقم بلفهما.
الحفاظ على صحة مفاصل اليدين مهمة أساسية ، لأنهم هم الذين يشاركون في العمل اليومي الذي تقوم به اليدين. لغرض تدريبهم ، يمكنك شد قبضتيك وثني وفك يديك في مفصل الرسغ. قم بتغطية كف اليد الأخرى على سطح صلب وبجهد ارفع الجزء السفلي. اضغط بأصابعك بنشاط ولمس أكبر الأصابع الأخرى ، من السبابة إلى الإصبع الصغير. من المفيد أن تضغط على كرة صغيرة أو جهاز رياضي خاص في راحة يدك.
لتمرين مفصل الورك ، المسؤول عن الحركة والتوازن ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، والضغط على ركبتيك على صدرك ، وخفضهما على الأرض وإجراء 10 عمليات تكرار من هذا القبيل. انهض وابدأ بتدوير ساقك في دائرة عند مفصل الورك. اجلس على الأرض مع فرد ساقيك. دون ثني الركبتين ، قم بإمالة جسمك للأمام وحاول لف أصابع قدميك حول قدميك. شغل هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية والعودة إلى SP.
موانع التدريب هي الأمراض المعدية والأورام.
الجمباز للركبتين ، وهي أصعب الأماكن وأكثرها ضعفًا في جسم الإنسان ، على النحو التالي: استلقِ على الأرض وشد ذراعيك ورجليك إلى أسفل. اثنِ ركبتيك وافردهما على الجانبين وربطهما مرة أخرى. أداء تمرين "دراجة". قم بتدوير الظهر ومد جبهتك إلى الساق المثنية عند الركبة. كرر مع الطرف الآخر. ضع كرة بين ركبتيك واضغط عليها. استلق على جانب واحد ، ارفع ساقك واسحب إصبع القدم بأقصى جهد.
