يُنصح بالاستلقاء في الحمامات العلاجية فقط ، وفي حالات أخرى يكون من المفيد للغاية إجبار العضلات المريحة على العمل. تعتبر ممارسة الرياضة في الحمام طريقة رائعة أخرى لممارسة الرياضة للأشخاص المنشغلين أو الكسالى ، كما أنها ممتعة للغاية.
تعليمات
الخطوة 1
امسك جوانب الحوض بيديك وارفع ساقك اليمنى ببطء شديد. ثم ثنيها ببطء عند الركبة واسحبها إلى صدرك. ثم قم بالحركات بترتيب عكسي ، وقم بتصويب رجلك وخفضها. افعل نفس الشيء بقدمك اليسرى.
الخطوة 2
هذا التمرين مفيد جدا للرقبة. لف رأسك بمنشفة ، وامسكها من الأطراف الحرة واسحبها للأمام ، بينما تسحب رأسك للخلف بقوة ، مما يجهد عضلات رقبتك. كرر الحركة 5-6 مرات.
الخطوه 3
اجلس في الحوض مع فرد رجليك قدر الإمكان ورفع ذراعيك. انحن إلى الأمام ، وحاول أن تلمس أطراف أصابع قدميك بأصابعك.
الخطوة 4
ضع قدميك على حافة الحوض وقم بإمالة جسمك للخلف باستخدام ذراعيك.
الخطوة الخامسة
ارفع ساق واحدة وامسكها بكلتا يديك واضغط عليها على صدرك. استرخ واضغط على الساق مرة أخرى ، ثم افعل الشيء نفسه مع الرجل الأخرى.
