تنشأ مشكلة كيفية الحصول على الشكل بسرعة مع انتظام يحسد عليه. تساهم عطلات رأس السنة الجديدة الطويلة مع الأعياد التقليدية في تكوين أرطال إضافية. ولا يضر الحصول على شخصية رفيعة لقضاء الإجازة ، حتى لا تبدو أسوأ على الشاطئ من الآخرين.
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما تثار مسألة العودة إلى شكلها السابق عند الأشخاص الذين لا يعيشون أسلوب حياة نشطًا. عندما يقضي الشخص ساعات طويلة في المكتب ، تصبح العضلات بطيئة ، وتتراكم السعرات الحرارية الزائدة دائمًا في طيات الدهون. نتيجة لذلك ، تفقد أشكال الجسم شكلها ، ومن أجل إعادتها ، من الضروري البدء في التحرك بنشاط. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت لا تحب تمارين القوة والتمارين الشاقة ، اذهب للسباحة أو التمارين الرياضية المائية أو الرقص. أي عبء سيفي بالغرض ، الشيء الرئيسي هو حضور الفصول بانتظام. وتذكر أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يجب أن يتحول إلى مهمة مملة. احتفظ بالسلوك الإيجابي وحفز نفسك بالنتائج المستقبلية.
الخطوة 2
النقطة المهمة التالية في عملية الاسترجاع هي التغذية. أعد النظر في نظامك الغذائي - ليس فقط ما تأكله ، ولكن أيضًا توقيت وجباتك. عد السعرات الحرارية ، لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قبل الراحة أو النوم. في هذه الحالة ، لا يتم استهلاك جميع السعرات الحرارية ، بل يتم تخزينها على شكل دهون. تخلص من الدهون الحيوانية واستبدلها بأخرى نباتية. تجنب الوجبات السريعة والصودا السكرية والبيرة. وزع الطعام على مدار اليوم بحيث يحدث معظمه في النصف الأول من اليوم ، أثناء نشاطك البدني والعقلي. بعد 18 ساعة من الأفضل عدم تناول أي شيء على الإطلاق باستثناء تفاحة أو كوب من الكفير.
الخطوه 3
خطوة أخرى مهمة نحو الحصول على شخصية متناسقة هي شرب كمية كافية من الماء النظيف. الحقيقة هي أن الماء يشارك بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي الخلوي ، مع نقصه ، تتراكم كمية كبيرة من المواد غير الضرورية أو السموم في الجسم. تتداخل مع عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية وتساهم في ترسب الخلايا الدهنية. لذلك ، اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، علاوة على ذلك ، إذا كنت تشربه على معدة فارغة ، فستتناول طعامًا أقل.
الخطوة 4
اتبع هذه القواعد الثلاث البسيطة في نفس الوقت - بعد ذلك سيصبح الشكل الخاص بك في حالة جيدة بسرعة.
