الآن ، أخيرًا ، أصبحتِ أماً شابة. هذا بلا شك حدث بهيج للغاية. يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لكنك لاحظت أنك اكتسبت الكثير من الأرطال الزائدة أثناء الحمل ، ولم يعد الشكل المثالي الذي كان يومًا ما يتمتع بهذا المظهر الجذاب. ماذا تفعل وكيف تعيد جسمك إلى شكله السابق؟ يجب ألا تصاب بالاكتئاب وتبتلي نفسك بلا رحمة بالوجبات الغذائية المرهقة للقيام بذلك ، ما عليك سوى الالتزام بالتوصيات التالية:
تعليمات
الخطوة 1
أرضعي إذا كان لديك حليب الثدي ، لأنك عند إطعامك تزود طفلك بجميع العناصر الغذائية القيمة والمفيدة التي يحتاجها للحصول على جهاز مناعة صحي ، كما أنك تفقد سعرات حرارية إضافية كل يوم دون عناء.
الخطوة 2
اضبط نظامك الغذائي المعتاد ، لتبدأ ، توقف عن التهام بعد الساعة 6 مساءً ، وإذا أمكن ، قلل من كمية الأطعمة الحلوة والنشوية.
حاول أن تأكل الحساء واللحوم الخالية من الدهون والخضروات المخبوزة والموسلي وغيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
اشرب الكثير من السوائل ، مثل الشاي الأخضر بالليمون ، لإرواء عطشك وتقوية جسمك بالكامل.
الخطوه 3
امشي أكثر مع طفلك في الهواء الطلق ، فهذا مفيد ليس لك فحسب ، بل لطفلك أيضًا.
تحركي حتى عندما تضعين طفلك في الفراش ، على سبيل المثال ، ارقصي عند تأرجحه في عربة أطفال أو سرير أطفال.
الخطوة 4
ابدأ بممارسة الرياضة ، أو على الأقل قم بتمرين بسيط مع القليل من التمارين ، ولكن من الأفضل القيام بذلك بعد بضعة أشهر ، لتجنب كل أنواع المضاعفات.
الخطوة الخامسة
التزم بالروتين اليومي ، فمن المهم بشكل خاص الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم يريد أن يأكل ضعف ما يأكله الشخص الذي يحصل على قسط جيد من النوم ونوم جيد ليلاً.
الخطوة 6
استخدم كريمات خاصة مصممة لشد بشرتك.
خذ بعض الوقت واحرص على الذهاب للحصول على تدليك يسمح لك بالاسترخاء وترسيخ النتيجة ، وحتى تصحيح ما لم تكن قادرًا على القيام به بنفسك وهو شد بطنك ، وأهم شيء في هذا الموقف هو لتحب نفسك كما أنت. بعد كل شيء ، أنت سعيد لأنك أصبحت أماً ، ولا يمكن للمرأة السعيدة أن تكون قبيحة.
