مع بداية الربيع ، يفكر عدد متزايد من الفتيات في ترتيب شخصياتهن في أقرب وقت ممكن بعد فترة الشتاء. شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا ، شخص ما يعمل في المنزل ، شخص ما يفضل الصالة الرياضية.
الصالة الرياضية هي مساعد كبير في تكوين شخصية جميلة ومتناسقة ومناسبة ، مما يمنحها الراحة ورسم العضلات. ومع ذلك ، تخشى العديد من النساء ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة ، معتقدين أنه نتيجة لذلك سيحصلن على جسم ضخم من لاعب كمال الأجسام.
لمنع حدوث ذلك ، من الضروري تبديد الأساطير الأكثر شهرة وشهرة. الأهم من ذلك هو أن تدريب المقاومة يعزز النمو السريع للعضلات. من المهم أن نتذكر هنا أن النمو العضلي الخطير يتحقق عن طريق تمزق ألياف العضلات ونمو ألياف جديدة ، أي بسبب الصدمات الدقيقة في الأنسجة العضلية. لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال العمل بوزن كبير جدًا - حوالي 100 كجم. إذا جاءت الفتاة إلى صالة الألعاب الرياضية بهدف ترتيب شكلها ، فإنها ستجري دروسًا بوزن منخفض أو متوسط. لذلك ، فإن عضلات الساقين أو الظهر التي يتم ضخها لا تهددها.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل النمو السريع والفعال للعضلات ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن من البروتين ، وكذلك استخدام الأطعمة الخاصة المخصصة للتغذية الرياضية - مخفوقات البروتين ، إلخ. بناء العضلات ، ولكن دون زيادة في الحجم.
نقطة مهمة هي الالتزام بنظام الشرب أثناء التمرين. لذلك ، يجب على الفتيات اللواتي يقررن زيارة صالة الألعاب الرياضية عدم إهمال الشرب أثناء التمرين لتجنب الجفاف والتعب المبكر مياه الشرب العادية هي الأنسب لهذه الأغراض.
نظام التمرين مهم أيضًا. يجب عدم ممارسة الرياضة كل يوم ، فالعضلات تحتاج إلى وقت للتعافي والراحة. من الأفضل تبديل الفصول الدراسية لمجموعات العضلات المختلفة في أيام مختلفة. على سبيل المثال ، في يوم من الأيام ركز على عضلات الساقين والبطن ، والآخر - الذراعين والظهر.
من خلال اتباع نهج كفء في التدريب والالتزام بنظام غذائي ، ستساعد الصالة الرياضية أي امرأة في العثور على شخصية أنثوية ومتناسقة وجميلة.
