ستساعد المعدات الرياضية في جعل فصول اللياقة البدنية المنزلية أكثر فاعلية - إليك قائمة تضم 6 من أبسط العناصر وأكثرها تكلفة من المعدات الرياضية.
تعليمات
الخطوة 1
اسورة مطاط
إنها قطعة طويلة وواسعة من اللاتكس يمكن استخدامها لتمرين مجموعات عضلية مختلفة. الأحزمة ليست فقط بألوان وعروض وأطوال مختلفة ، ولكنها مصممة أيضًا لأحمال مختلفة ، على سبيل المثال ، 5 أو 10 كجم. تبدأ الأسعار في المتاجر الرياضية بمتوسط 500 روبل ، ويمكن شراء النسخة الأكثر ميزانية من الشريط المطاطي مقابل 99 روبل فقط بسعر Fix Price.
الخطوة 2
كرة القدم
اسم آخر هو كرة الجمباز. إنه بالون PVC منفوخ. يمكن أن يكون لها سطح أملس ومضلع ، حتى أن هناك كرات مناسبة مغطاة بمسامير صغيرة. أيضًا ، تم تجهيز بعض الطرز بمقبض أو أبواق. هناك كرات مناسبة للأطفال والكبار - تختلف في الحجم. يبلغ متوسط قطر كرة القدم للبالغين 65-75 سم ، واعتمادًا على الطراز ، يمكن للكرة أن تتحمل حمولة من 100 إلى 200 كجم. التكلفة - من 500 روبل.
الخطوه 3
حبل النط
معدات رياضية متعددة الاستخدامات لا تحتاج إلى مقدمة. يمكن أن تكون الحبال الحبال مصنوعة من PVC أو الجلد أو الفولاذ. هناك حبال قفز مجهزة بعداد. السعر ، حسب النموذج ، من 200 روبل.
الخطوة 4
هولا هوب
اسم آخر هو طوق. جهاز رياضي شائع آخر ، يمكن تدويره ليس فقط عند الخصر ولكن أيضًا على الوركين والساقين وحتى الذراعين. معروض للبيع هناك أطواق خفيفة وناعمة (عادة ما تكون مصنوعة من الألمنيوم) ، ونماذج "تدليك" ثقيلة مجهزة بمسامير أو انتفاخات. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل أن تبدأ بالخيار الأول. السعر - من 200 روبل.
الخطوة الخامسة
اجراس صماء
ربما يكون الدمبل هو أشهر معدات اللياقة البدنية وأكثرها استخدامًا. غالبًا ما تكون الدمبل مصنوعة من المعدن ، وقد تحتوي على طبقة من المطاط أو الفينيل في الأعلى. هناك أيضًا دمبل من المطاط الصناعي - فهي ملائمة لأداء التمارين التي يجب فيها تثبيت الدمبل بركبتيك.
الخطوة 6
عصا الجمباز
ملحق رياضي بسيط للغاية ، وأحيانًا يمكن تجهيزه بشرائط مقاومة. يتميز أيضًا بنوع منفصل من عصا الجمباز - قضيب الجسم ، وهو مقذوف معدني مرجح ، وقد يختلف وزنه وفقًا للطراز. التكلفة - من 150 روبل لأبسط وأخف عصي الجمباز وحتى عدة آلاف روبل لأشرطة الجسم.
