بالنسبة لكثير من الناس ، ترتبط عملية فقدان الوزن بالتعذيب. لكن لماذا تسخر من جسدك إذا كان بإمكانك الاستمتاع بفقدان الوزن الزائد؟ يتعلق الأمر بالرقص. نقترح عليك التعرف على أفضل 5 أساليب رقص فعالة والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة بنجاح وشد جسمك.
1. الصلصا
السالسا هي الرقصة الأكثر شعبية في كوبا. الجميع يرقصون هناك ، بغض النظر عن العمر. يزعم سكان كوبا أن هذه الرقصة تساعد الأوروبيين على إعادة شحن طاقاتهم الإيجابية. أثناء الحركات ، تعمل جميع العضلات ، لكن الضغط الرئيسي يذهب إلى الضغط والوركين والساقين والأرداف. لمدة نصف ساعة من الدروس ، يمكنك حرق 250 سعرة حرارية.
2. قطاع البلاستيك
يعتقد الكثير من الناس أن البلاستيك الشريطي يتعلق بالتأكيد بالرقص على العمود والتعري. ولكن هذا ليس هو الحال! تعلم هذه الرقصة الإغواء والإغواء ولكن دون الابتذال. أثناء التمرين ، يصبح الجسم أكثر مرونة ، وتقوى العضلات ، وتحسن الإطالة بشكل ملحوظ. في 30 دقيقة من عمل شرائح البلاستيك ، يمكنك حرق 250 سعرة حرارية.
3. زومبا
معظم الناس لم يسمعوا من قبل عن مثل هذا الشكل النشط من الرقص. تجمع Zumba بين تمارين اللياقة والرقص الناري. تساعد حركات هذا الرقص النشط على حل جميع مناطق المشاكل وحرق 200-250 سعرة حرارية في نصف ساعة. إنه لمن دواعي سروري أن أرقص على مؤلفات أمريكا اللاتينية.
4. Reggaeton
تحظى هذه الرقصة المثيرة بشعبية كبيرة ، على الرغم من أنها تتمتع بـ "سمعة" فضيحة. تعتمد هذه الرقصة على مزيج من الأساليب مثل الهيب هوب والريغي ودانسهول. هل تريد أن يكون لديك "الحمار البرازيلي"؟ ثم هذه الرقصة لك! أثناء التمرينات النشطة ، يمكنك حرق 250 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
5. التانغو الأرجنتيني
هل تحب الشغف ثم اسرع لحضور فصول التانغو. هذه الرقصة مثالية لمن لا يسمح لهم بممارسة الرياضة. في درس واحد ، في نصف ساعة ، يمكنك حرق 150-200 سعرة حرارية. لكن هذا الأسلوب يساعد أيضًا في تقوية الجهاز الدهليزي ، وشد عضلات الجسم كله ، وتطوير التنسيق والمرونة والنعمة.
