إنه لأمر رائع أن يكون الإنسان مبتهجًا ومليئًا بالقوة. إحدى الطرق التي تساعد على أن تصبح كذلك هي الجمباز الصحي الطبي. يمكن إجراء بعض مجمعاتها في السرير مباشرة بعد الاستيقاظ. سوف تساعدك التمارين لتحفيز الحلق على مقاومة أمراض الجهاز التنفسي بشكل أفضل.
في بعض الأحيان لا ترغب في القيام بتمارين الصباح لأن الجسم لم يستيقظ بالكامل بعد ، لذلك لا توجد قوة لحركات الجسم المكثفة. ابتكر رهبان التبت الحكماء تمارين يمكن القيام بها في السرير مباشرة. لا يشمل أي حركات مفاجئة ، فهو يساعد على تنشيط وظائف الجسم الهامة ، وتقوية جهاز المناعة ، والقيام بمزاج جيد وقوي.
عندما تستيقظ ، انظر حولك ، خارج النافذة (إذا كان هناك مثل هذا المنظر من السرير) ، ابتهج في يوم جديد ، والذي لا يمكن إلا أن يكون رائعًا. في مزاج جيد ، ابدأ في ممارسة تمارين العافية. ضع راحة يدك معًا ، افرك بعضكما البعض لمدة 10 ثوان إذا أصبحت ساخنة ، فلديك حقل حيوي رائع. تشير راحة اليد إلى ضعفها. إذا كانت باردة ورطبة ، فهذا سبب للتفكير في أعطال الجسم في مجال الطاقة. سوف تساعد التدريبات اللاحقة على تطبيع biofield.
قم بتغطية عينيك بأشجار النخيل الدافئة (إذا كانت كذلك) ، واضغط برفق على مقل العيون مرة واحدة في الثانية. في نصف دقيقة ، سوف تلمس كلتا العينين بحركات نابضة 30 مرة. سيساعد هذا التمرين على تقوية بصرك. يمكنك الآن الانتقال إلى المرحلة التالية ، والتي تم تصميمها لتحسين حاسة السمع لديك.
من الأفضل القيام بها في الصباح الباكر - قبل الساعة 6 صباحًا.
ضع يديك على أذنيك. كما هو الحال مع العينين ، استخدم بعض الضغط النابض بلطف. ابدأ من الجزء العلوي من الأذنين ، ثم قم بالتدريج حتى تصل إلى الفصوص. تحفيز اليسار في اتجاه عقارب الساعة ، واليمين عكس اتجاه عقارب الساعة. معدل التكرار هو أيضًا 30 مرة لكل أذن.
مستلقية على السرير ، ارفع ساقيك وذراعيك. قم بعمل 30 هزة معهم ، بعد ذلك - نفس عدد الدورات. الذراع اليمنى والساق عكس اتجاه عقارب الساعة والساق اليسرى والذراع في اتجاه عقارب الساعة. تساعد هذه الحركات على تحسين الدورة الدموية في الأطراف. افركي قدميك بالقليل من الكريم ، ثم افركي الركبتين والساقين إلى الأعلى.
لمساعدة الأمعاء على العمل بشكل أفضل ، شفاء أعضاء البطن ، ضع راحة يدك اليمنى على معدتك وراحة يدك اليسرى عليها. قم بتمارين فرك خفيفة في اتجاه عقارب الساعة ، تراجع عن السرة في جميع الاتجاهات 5-7 سم.
ضع إصبعي السبابة في كلتا يديك تحت فتحات الأنف. قم بتطبيق ضغط دقيق حول كل منهما. تساعد هذه الحركات على التخلص من سيلان الأنف ، والتغلب على التهاب الجيوب الأنفية ومقاومة نزلات البرد. في هذا الصدد ، يمكننا التحدث عن تمرين آخر ، ومع ذلك ، فإنه لا ينتمي إلى مجمع الرهبان التبتيين ، هذا هو اليوغا. سوف يساعد في تقوية الحلق أثناء نزلات البرد. تمرين اللعب مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يحبونه كثيرًا.
اجعل الطفل والبالغ يجلسان مقابل بعضهما البعض على كعبيهما ، مطويًا للخلف. يجب تمديد الأصابع وشدها ووضعها أمامك. في الوقت نفسه ، يتم ثني الذراعين عند المرفقين. أخرج لسانك وحاول أن تطلق زئير أسد مخيف ، الأصابع في هذه الحالة هي مخالب الوحش. حاول إخراج لسانك قدر الإمكان مع توجيهه نحو الذقن. ممارسة الرياضة اليومية تقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والتهابات الجهاز التنفسي الحادة وتقوي الحلق.
يجب أن يتم هذا التمرين في الصباح فقط على معدة فارغة حتى لا يظهر رد الفعل المنعكس.
في النهاية ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ ويمكنك الانطلاق نحو إنجازات جديدة في صحة كاملة.
