ألواح البروتين هي منتج غذائي صحي ولذيذ. يساعد الرياضيين في الحفاظ على مستويات صحية من البروتين والفيتامينات والكربوهيدرات وتعقب المعادن طوال اليوم.
كيفية اختيار لوح البروتين
من أجل اختيار شريط البروتين بشكل صحيح ، عليك أولاً تحديد الغرض من استخدامه. بالنسبة للأشخاص الذين يسعون لتحقيق هدف إنقاص الوزن ، فإن أفضل خيار هو شريط حرق الدهون مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات. تحتوي هذه القضبان على إضافات مختلفة مثل L-carnitine. مثل هذا الشريط سيقضي على الشعور بالجوع لدى الشخص لفترة طويلة.
ألواح بروتين حرق الدهون مليئة بالفيتامينات والمعادن لتزويد الجسم بالطاقة. إذا احتاج الجسم إلى توفير مصدر للبروتين ، فعليك اختيار ألواح بروتين الطاقة التي تحتوي على تركيز عالٍ من مركبات البروتين. قبل التمرين ، عادة ما يأكل الرياضيون ألواح الطاقة عالية الكربوهيدرات.
يجب إيلاء اهتمام خاص لتكوين شريط البروتين. بنسب مختلفة ، يجب أن تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إذا كانت المستخلصات العشبية والفيتامينات تهيمن على المنتج ، فعلى الأرجح لن يعطي التأثير المطلوب.
توصيات قضبان البروتين
يستهلك الرياضيون ألواح البروتين بشكل شائع. نظرًا للكمية الكبيرة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، يوفر المنتج للشخص مصدرًا هائلاً من القوة والطاقة. ينصح الخبراء بتناول ألواح البروتين مرة أو مرتين في اليوم. يجب أن يحتوي شريط واحد على ما بين عشرة وعشرين جرامًا من البروتين.
يوصى باستهلاك بروتينات الطاقة قبل التدريب الرياضي. تعتبر قضبان البروتين مهمة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام وكمال الأجسام. يساهم البروتين الموجود في القضبان في نمو كتلة العضلات ، وهو أمر مهم للرياضيين. أيضًا ، توجد كمية كبيرة من البروتين في منتجات الألبان.
فوائد قضبان البروتين
تعتبر ألواح البروتين منتجًا صحيًا له العديد من الفوائد. يحتوي مكمل البروتين عالي الجودة في البار على البروتين والكربوهيدرات ، مما يسمح للمنتج بتزويد الجسم باحتياطيات الطاقة. بالنسبة للرياضيين الذين يحتاجون إلى قدرة خاصة على التحمل ، مثل الرياضيين ، يتم توفير كمية إضافية من البروتين للجسم. يساعد استخدام ألواح البروتين بعد التمارين الرياضية على زيادة كتلة العضلات.
ميزة أخرى لألواح البروتين هي أنها لا تحتاج إلى طهي ، لذلك يمكنك تناول وجبة خفيفة والحصول على طاقة معززة في أي وقت. كما ذكرنا ، يوجد البروتين أيضًا في الحليب. ومع ذلك ، لا يستهلك جميع الرياضيين منتجات الألبان. بالنسبة لهم ، تعتبر ألواح البروتين بديلاً رائعًا.
