هناك العديد من الطرق المختلفة لمحاربة السيلوليت ، لكن لا أحد منها فعال بدون مزيج من التمارين الرياضية. على الرغم من حقيقة أن صالونات التجميل تقدم أوسع خيارات للإجراءات المختلفة ، إلا أن نتائجها لن تحقق نتائج دائمة بدون مجهود بدني كافٍ
يشير السيلوليت إلى المشاكل الأنثوية فقط ، ويرتبط ظهوره بتراكم الخلايا الدهنية في الجسم ، المخصصة للحمل والولادة. يفسر كل شيء بحقيقة أن هذه الخلايا الدهنية ضرورية لتغذية الفتات وحمايتها في حالة حدوث مواقف غير متوقعة ، على سبيل المثال ، في حالة عدم وجود طعام أو حرارة ، فهي التي تسمح له بالبقاء على قيد الحياة. لذلك ، تميل هذه الخلايا إلى الترسب على الفخذين والأرداف ، ويظل خطر السيلوليت مرتفعًا جدًا طوال الحياة. لذلك ، من المستحيل حماية نفسك من ظهور السيلوليت بأي طريقة وتمارين. يمكنك فقط تعليق تطورها ، وزيادة توتر عضلات الحوض ، ومنع ترسبها.
أي طريقة للتخلص من السيلوليت دون الجمع بينها وبين النشاط البدني لا تعطي نتيجة إيجابية كاملة. هناك نوعان من تمارين السيلوليت البسيطة والفعالة للغاية. لتحقيق أقصى استفادة منها ، تحتاج إلى الإحماء أولاً.
لا تهمل ذلك ، فهذه الطريقة يمكنك إعداد عضلاتك للتمارين الرئيسية ، والتي ستعظم الفوائد وتزيل الإصابة الجسدية المحتملة.
كإحماء ، إمالة الجسم إلى الأمام وإلى الجانبين ، والمشي في مكان واحد على أعلى مستوى ممكن ، ورفع الركبتين ، والقرفصاء ، ودوران الحوض ، والقفز على أصابع القدم ، والاندفاع إلى الأمام مثالي. يجب القيام بها حتى اللحظة التي تشعر فيها بعمل العضلات ، أي يجب أن يحترقوا قليلاً. في هذه الحالة ، لن تسبب الحركات اللاحقة إزعاجًا ، ولن يكون هناك ألم ، ومشاعر تيبس ، وتوتر وارتعاش ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة في مكافحة السيلوليت. يجب تكرار كل تمرين ، اعتمادًا على مستوى الاستعداد الفردي ، من 20 إلى 50 مرة.
بعد الفصول ، من المفيد تطبيق عامل مضاد للسيلوليت على المناطق المصابة.
التمرين الرئيسي ضد قشر البرتقال على الساقين والأرداف هو نط الحبل. لا يمكن مقارنة كفاءة أي من أجهزة المحاكاة بلعبة محبوبة منذ الطفولة. يمكنك أيضًا القيام بذلك في المنزل عن طريق اختيار طول الحبل المناسب ووضع سجادة تحت قدميك.
عليك أن تقفز ربع ساعة على الأقل. في حالة الإرهاق ، يمكنك الاسترخاء ، ولكن ليس على الأريكة ، ولكن يمكنك المشي بهدوء حول الغرفة أو الوقوف متكئًا على الحائط. في البداية ، قم بالتمرين لمدة ربع ساعة ، وقم بزيادة الوقت تدريجيًا إلى 45 دقيقة في جلسة واحدة ، ومرة أخرى قلصها إلى ربع ساعة. تحتاج إلى أداء التمرين بانتظام حتى تحصل على النتيجة المرجوة. سيساعد القفز على الحبل في التخلص من السيلوليت وفقدان الوزن الزائد.
تمرين آخر غير عادي هو الهولا هوب. ممارسة الرياضة باستخدام طوق ، لن تزيل فقط "قشر البرتقال" المكروه ، بل ستزيد أيضًا من إمداد الدم في منطقة الحوض ، وتجعل خصرك نحيفًا ومرنًا ، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل العمود الفقري والهضم.
الشيء الرئيسي في هذا التمرين هو الوقت. قم بلف الطوق لمدة 15 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من ذلك بأي حال من الأحوال ، فإنه يمنع بشكل خاص تجاوز وقت التدريب في المساء ، لأنه تدفق الدم المفرط إلى منطقة الحوض والمعدة أمر غير مرغوب فيه. بعد شهر من التمرين المنتظم ، ستظهر نتيجة ملحوظة.
