بعد الحمل ، تلاحظين تغيرات كبيرة في العديد من الأشياء ، خاصة في الجلد. ربما كانت أكثر من عانى. تؤدي زيادة الوزن الثقيل أثناء الحمل إلى ترهل جلد البطن والخصر والذراعين. سوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والصبر للتخلص من هذه العيوب. كل هذا يتوقف على عوامل مثل الجينات وبنية الجلد ومقدار الوزن المكتسب أثناء الحمل.
تعليمات
الخطوة 1
اخسر الوزن ببطء
إنقاص الوزن هو أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك. ولكن يجب التخلص منه ببطء لمنح الجلد مزيدًا من الوقت لاستعادة مرونته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن السريع سيؤثر سلبًا على العضلات وسيؤدي ذلك إلى المزيد من ترهل الجلد. يجب ألا تخسر أكثر من 0.5-1 كجم في الأسبوع.
الخطوة 2
تمرين منتظم
على الرغم من أن الجسم لا يزال ضعيفًا بعد الولادة ، يمكنك البدء في القيام بتمارين بسيطة مثل التنزه حول منطقتك أو بعض تمارين اليوجا والقرفصاء البسيطة.
بمجرد أن يعطي طبيبك الضوء الأخضر لصحتك ، يمكنك التركيز على تمارين القوة. اختر التمارين التي تستهدف عضلات بطنك مباشرة. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول إيجاد وقت للجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص.
الخطوه 3
التدليك الذاتي
دلكي بشرتك بالزيت المغذي يوميًا لتحسين الدورة الدموية. تساهم الدورة الدموية الجيدة في شد الجلد. للحصول على أفضل النتائج ، قم بالتدليك قبل الاستحمام.
ضع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ مباشرة على بشرتك. يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من النعناع أو زيت اللافندر في ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز واستخدام هذا المزيج لتدليك بشرتك. يستخدم زيت اللوز لتقليل علامات التمدد. استخدم أيًا من هذه العلاجات من مرة إلى مرتين يوميًا لعدة أسابيع.
الخطوة 4
الصبار
يساعد حمض الماليك الموجود في الصبار على تحسين مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الصبار رائعًا لترطيبه.
استخرج الجل من أوراق الصبار و
ضعه على الجلد المصاب. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اغسليه بالماء الدافئ. قم بهذا الإجراء مرة واحدة في اليوم.
الخطوة الخامسة
الرضاعة الطبيعية
حليب الأم هو مصدر تغذية صحي لطفلك. في الوقت نفسه ، تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد.
الخطوة 6
قشر مرة في الأسبوع
يحفز التقشير إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة بشرتك. كما أنه يزيد الدورة الدموية ويعزز تجديد خلايا الجلد الصحية الجديدة.
الخطوة 7
تناول المزيد من البروتين
من أجل شد بشرتك ، عليك التركيز على تقوية عضلاتك. سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي على بناء العضلات. تعتمد كمية البروتين التي يجب أن تتناولها على العديد من العوامل ، مثل مقدار التمارين التي تمارسها ، بالإضافة إلى طولك ووزنك. قد تحتاجين أيضًا إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مرضعة. استشر طبيبك حول كمية البروتين التي يجب أن تتناولها. تشمل المصادر الجيدة للبروتين البقوليات والملفوف والبيض والأسماك والدجاج والتوفو.
الخطوة 8
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
إذا كانت بشرتك تتلقى العناصر الغذائية التي تحتاجها بانتظام للحفاظ على مرونتها ، فستبدأ في ملاحظة أن الجلد المترهل يختفي. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات E و A وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على استعادة الجلد بسرعة والحفاظ على مرونته.
الخطوة 9
شرب المزيد من الماء
يساعد الماء كإكسير للجسم على ترطيب البشرة وجعلها أكثر تماسكًا.
بالإضافة إلى أن الماء يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية. اشرب ماء الليمون وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
