البياثلون هي رياضة مشهورة في روسيا. وإلى حد كبير ، يتم تسهيل هذه الشعبية من خلال نجاح الرياضيين الروس في المسابقات الدولية. الظروف المناخية لبلدنا مواتية للغاية لتدريب الرياضيين - الثلج في العديد من مناطق البلاد يستمر من 3 إلى 5 أشهر في السنة ، على الرغم من أنه يمكن إجراء التدريب في الصيف.
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك بدء دروس البياتلون في أي عمر - كل هذا يتوقف على رغبتك. يقبل القسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-11 عامًا ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الموافقة على قبول طفل أصغر سنًا. يتم إجراء التدريبات مع المبتدئين من خلال التدريب على التزلج - يتعلم الأطفال الوقوف على الزلاجات والجري لمسافاتهم الأولى. بمرور الوقت ، تزداد المسافات ، ويضاف الحمل على الكتفين. يبدأ تدريب الرماية بعد عام.
الخطوة 2
يجب على الراغبين في ممارسة البياتلون ، أولاً وقبل كل شيء ، أن يكونوا أصحاء وليس لديهم موانع طبية لهذه الرياضة. لا يهم إذا كانت صحتك ليست قوية - فبعد عدة أشهر من التمرين ، سيصبح الجسم أقوى بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمراض المزمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي يمكن أن تصبح عقبات خطيرة أمام التدريب.
الخطوه 3
أيضا ، أنت بحاجة إلى معدات مناسبة للفصول الدراسية. بدلة تزلج ، دافئة بدرجة كافية ، لكن لا تعيق الحركة ، أحذية تزلج دافئة ومريحة. يشتري الرياضي الزلاجات والأعمدة بشكل مستقل. في البداية ، لا يلزم استخدام الزلاجات الاحترافية ، والزلاجات العادية كافية ، والشيء الرئيسي هو أنها تناسب ارتفاع ووزن الطالب. يتم تسليم البنادق من قبل المدرب في القسم الرياضي.
الخطوة 4
معظم أقسام البياتلون للشباب مجانية أو مقابل رسوم رمزية. لذلك ، يتعين على آباء الرياضيين الشباب الإنفاق فقط على المخزون والمعدات. تعتمد تكلفة التدريب للكبار على مؤهلات المدرب ومستوى معدات قاعدة التزلج.
الخطوة الخامسة
تقام التدريبات على مسافات التزلج وفي ميدان رماية خاص. يُمنح تدريب التزلج وقتًا أطول من التدريب على الرماية. في الموسم الدافئ ، يتدربون على الزلاجات الخاصة ذات العجلات - الزلاجات الدوارة. الجري عبر الضاحية مع أعمدة التزلج. التدريب على الرماية ، كما ذكرنا سابقًا ، يبدأ في السنة الثانية من التدريب ، لأنه خلال العام الأول ، يتم "التخلص" من معظم الأشخاص العشوائيين الذين ، لسبب أو لآخر ، غير مناسبين للبياتلون.
الخطوة 6
يزيد التدريب على التزلج في البياتلون من قدرة الجسم على التحمل وأدائه ، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ويساهم في تكوين الشخصية الرياضية. التدريب على الرماية يبني ضبط النفس والتركيز وضبط النفس. لذلك ، حتى لو لم يحقق الرياضي إنجازات عالية في البياتلون ، فسيتم تزويده بصحة جيدة لسنوات عديدة.
