معظم الناس يمتلكون قطعة أرض في الحديقة. ولا أحد يشير إلى أن كوخًا صيفيًا بأدوات قديمة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وبناء العضلات.
أولاً ، لنبدأ بالروتين اليومي لأولئك الذين يقضون الليل في الريف أو يعيشون هناك طوال الصيف. تحتاج إلى الاستيقاظ في موعد لا يتجاوز الساعة 8 صباحًا. يجب أن تكون وجبة الإفطار في الصيف دسمة - 700 سعرة حرارية على الأقل. من الأفضل القيام بكل الأشياء الممكنة في الصباح الباكر ، بينما لا يكون الجو حارًا في الأسرة. يوصى بإنهاء أعمال الكوخ الصيفي قبل الساعة 2 مساءً. بعد ذلك ، خذ استراحة غداء ، لا تزيد عن 500 سعرة حرارية. في حوالي الساعة 16 صباحًا ، من الأفضل عمل العشب في موقعك ، وفي الساعة 18 صباحًا حديقة أو حديقة زهور. بعد الانتهاء من العمل ، تناول العشاء. يجب أن يكون العشاء خفيفًا ، ولا يزيد عن 400 سعرة حرارية. في المساء أي شخص يحتاج إلى راحة.
ثانيًا ، بالنسبة للأنشطة البدنية ، من الأفضل استخدام الأدوات القديمة: منجل يدوي ، مجرفة ، مجرفة ، منشار حديدي بسيط ، مجرفة ، فأس وأكثر. تؤثر كل أداة من أدوات المخاض على جزء معين من الجسم. جديلة: الصدر ، البطن ، الظهر ، الكتفين ، العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، الساعدين ، اليدين. أشعل النار ، مجرفة: اليدين ، الساعدين ، الكتف ، العضلة ذات الرأسين ، الظهر. المنشار الحديدي ، الفأس: اليدين ، الساعدين ، الكتف ، العضلة ذات الرأسين ، الظهر ، القيمة المطلقة ، الصدر. الجرافة: الأرجل والذراعين بشكل عام.
ثالثًا ، سيكون من الأفضل كثيرًا أن يتم تبديل الأدوات هناك. على سبيل المثال: ستبدأ اليوم في إزالة الأعشاب الضارة ، ثم جز العشب ، ثم سقي الحديقة. في اليوم التالي ، يمكنك عمل أربطة الطماطم ، وتقطيع أغصان الأشجار المجففة ، وفي المساء مرة أخرى سقي الحديقة. وهكذا في كل وقت شئون البلاد بالتناوب.
