يسمح لك التمرين على جهاز المشي بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتقوية العضلات والتحكم في الوزن. لذلك ، فإن المسار يحظى بشعبية كبيرة بين معدات التمارين المنزلية. على الرغم من حقيقة أن نماذج الشركات المصنعة المختلفة لها اختلافات ، فإن مبدأ التحكم في الاتصال هو نفسه وبسيط للغاية.
انه ضروري
- - جهاز السير المتحرك؛
- - مصدر للكهرباء.
تعليمات
الخطوة 1
قبل تشغيل جهاز المشي ، اقرأ التعليمات المرفقة به بعناية. يجب أن تكون العملية بأكملها متاحة فيه ، بما في ذلك خيارات التحميل الممكنة.
الخطوة 2
إذا كان المسار كهربائيًا ، فقم بتوصيله أولاً. في الطرز التي يتوفر فيها الاتصال بمفتاح تبديل إضافي ، قم بتدويره أيضًا. مؤشر توصيل المسار هو الشاشة المضيئة.
الخطوه 3
لبدء التمرين ، قف وقدميك على العصابات الجانبية الثابتة للمسار. أثناء التشغيل ، يحظر التواجد على الحزام المتحرك لتجنب الإصابة.
الخطوة 4
أدخل مفتاح الأمان في الفتحة الخاصة بلوحة المفاتيح ، ثم قم بتوصيل الجزء الثاني من المفتاح بملابسك في منطقة الحزام. يتيح لك ذلك إيقاف تشغيل المسار فورًا عندما ينكسر المفتاح مع لوحة المفاتيح في حالة فقد الشخص الاتصال بمفاتيح التحكم.
الخطوة الخامسة
اضغط على زر البداية واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة. في معظم الطرز ، يُقترح تعيين معلمات الوزن ، والتي يتم إجراؤها باستخدام المفاتيح الرقمية أو المفاتيح ذات قيم "زائد" و "ناقص". عندما يتم عرض القيم المطلوبة على الشاشة ، اضغط على زر التحديد.
الخطوة 6
يتم تحديد سرعة الحركة باستخدام زر الزيادة ، ويمكن الإشارة إليها بعلامة الجمع أو تبدو وكأنها مثلث بقاعدة في الأعلى. يشار إلى النقصان بواسطة زر ناقص أو مثلث بقاعدة مقلوبة.
الخطوة 7
بمجرد أن يتحرك الحزام ، قف عليه وابدأ التمرين ، واضبط شدة الحركة حسب مستوى لياقتك البدنية. بالإضافة إلى زيادة السرعة ، يمكن تزويد جهاز المشي بوظيفة التحكم في المنحدرات التي تحاكي الهبوط أو الصعود.
