عند اختيار جهاز محاكاة للمنزل ، عادةً ما يُحرم الأشخاص من فرصة تثبيت جميع الأجهزة التي يحبونها لأنفسهم. مرهقة أجهزة المحاكاة والمساحة الصغيرة للشقة تجعلك تختار شيئًا واحدًا. تعتبر دراجة التمرين وجهاز المشي مثاليين لتمارين القلب ، لذلك يجب عادة الاختيار بين الاثنين.
تمرين الدراجة: إيجابيات وسلبيات
إذا كنت تحب ركوب الدراجات ، فإن الدراجة الرياضية تناسبك. لم تعد بحاجة إلى التفكير في الطقس بالخارج وتشكو من أنه عليك التوقف عن التزلج طوال فصل الشتاء.
تساعد دراجة التمرين على تقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وبناء عضلات الجسم بالكامل ، وكذلك زيادة عضلات الهيكل العظمي ، وهو أمر مهم للغاية.
تشمل مزايا الدراجة الثابتة حقيقة أن كل شخص تقريبًا يمكنه القيام بذلك ، بغض النظر عن التدريب الرياضي. إنه مناسب لأولئك الذين ، لأسباب طبية ، لا يستطيعون ممارسة الرياضة على جهاز المشي ، على سبيل المثال ، بسبب الدوالي. تعتبر دراجة التمرين آمنة عمليًا ، ومن الصعب السقوط منها وإتلاف شيء ما. تعتبر دراجات التمرين غير مكلفة وتشغل مساحة أقل من أجهزة الجري. للتدريب ، تتوفر برامج بمستويات مختلفة من التعقيد.
تشمل عيوب دراجة التمرين حقيقة أن عضلات الظهر وحزام الكتف تظل غير كافية. يعد استرخاء عضلات الجزء العلوي من الجسم أمرًا حيويًا في بعض الأحيان للأشخاص الذين يعانون من العمل المستقر ، ودراجة التمرين لا تفعل ذلك على الإطلاق. حتى هذا الجهاز له موانع ، لذلك تحتاج إلى استشارة الطبيب قبل الشراء.
جهاز الجري: إيجابيات وسلبيات
جهاز المشي بسيط للغاية: فهو مزود بدرابزين وجهاز مشي متحرك. كما هو الحال مع دراجة التمرين ، فإن جهاز المشي يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، كما يقوي الجهاز العضلي للعظام.
تشمل مزايا جهاز المشي حقيقة أن المشي والجري هما أكثر أنواع الأحمال الطبيعية بالنسبة للإنسان. يوصى بالمشي كإجراء علاجي لجميع المرضى ، حتى الضعفاء منهم. يتيح لك جهاز المشي استعادة توتر العضلات تدريجيًا ، حتى إذا كان الشخص مصابًا بجروح خطيرة. تحتوي هذه الآلات على مجموعة متنوعة من البرامج التي تسمح لك بالتدريب بأي كثافة. يتم إشراك عضلات الجسم كله ، وتحسين التنسيق بين الحركات والتوازن. يمكن للجري أن يحرق سعرات حرارية أسرع بكثير من دراجة التمرين.
عيب جهاز المشي هو حجمه: فهو جهاز ضخم ، وعادة ما يستهلك الكثير من الكهرباء ، ومحركه مزعج. هناك موانع يحظر التدرب بها على جهاز المشي ، وهي مرتبطة بشكل أساسي بأمراض الساقين وحمل الصدمات على المفاصل.
من المهم جدًا التدرب باستخدام التقنية الصحيحة ، لأنه إذا لم يتم تشغيل الشخص بشكل صحيح ، فإنه يتعرض لخطر الإصابة بأمراض مفاصل الساقين. للسبب نفسه ، يتطلب الجري باستخدام جهاز محاكاة أحذية عالية الجودة.
