أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن غالبًا ما يحولون انتباههم إلى معدات القلب والأوعية الدموية. لكنها جيدة ليس فقط في المساعدة على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتدريب وتقوية نظام القلب البشري ، وتطوير الجهاز التنفسي وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام.
يوصي الخبراء والمدربون الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باستخدام معدات القلب والأوعية الدموية. لاتخاذ القرار الصحيح ، ألق نظرة فاحصة على اثنتين من أكثر الأجهزة شيوعًا: جهاز المشي والجهاز الإهليلجي.
جهاز السير المتحرك
هذا هو المحاكي الذي يسمح لك لمحاكاة مسار حلقة مفرغة في الداخل.
الايجابيات
- هذا المحاكي عبارة عن محاكي حركة يشرك جميع مجموعات العضلات كما هو الحال في المشي الطبيعي
- تقوية العضلات والعظام وتكوينها والحفاظ على الوضعية الصحيحة والتوازن والثبات
- عند ممارسة التمارين على جهاز الجري ، يتم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية بسبب الحركة الطبيعية بدون أدوات مساعدة
- تحتوي أجهزة المحاكاة ، كقاعدة عامة ، على العديد من البرامج والأوضاع ، والتي تسمح لك بتغيير المعلمات حسب الحاجة ، مما يمنع الجسم من التعود على التدريبات الرتيبة (لا يحتوي الشكل البيضاوي على هذه الوظيفة)
سلبيات
- عند التدريب على جهاز المحاكاة هذا ، يكون هناك حمل كبير على المفاصل ، وخاصة العمود الفقري والركبتين.
- مع برنامج تم اختياره بشكل غير صحيح ، أو مجهود مفرط أو تدريب متكرر ، يمكن أن تنشأ مشاكل مشتركة لدى أولئك الذين لم يزعجهم مثل هذه المشاكل من قبل.
- احتمال الاصابة بسبب تحرك الحزام.
- التكلفة والأبعاد.
مدرب بيضاوي الشكل
تشبه حركات الذراع ذهابًا وإيابًا باستخدام مقابض طويلة تلك التي يقوم بها المتزلجين. خلاف ذلك ، فهذه آلية مختلفة تمامًا مع منصات للساقين.
الايجابيات
- لا تسبب الحركة الكثير من الضغط على المفاصل.
- هذا الجهاز لديه ضربة عكسية لتمرين تلك العضلات التي لا تشارك أثناء الحركة إلى الأمام.
- لا تحتوي على أجزاء ذاتية الدفع مما يجعلها أكثر أمانًا في الاستخدام.
- المزيد من التكلفة المعقولة والاكتناز.
سلبيات
- عند المشي على شكل إهليلجي ، لا يوجد تلامس مع الأرض الموجودة عند المشي بشكل طبيعي.
- عدم القدرة على الحفاظ على وتيرة وسرعة حركة موحدة.
- عدم القدرة على تخصيص وتغيير برامج التدريب الفردي بحيث لا تصبح رتيبة ورتيبة.
بمقارنة جميع الإيجابيات والسلبيات ، يمكننا أن نستنتج أن جهاز المشي سيكون أكثر فعالية من حيث إنقاص الوزن. لكن فقط الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية خطيرة ، ولا سيما المفاصل ، يمكنهم تحمل تكاليفها. إذا كانت هناك مثل هذه الأمراض ، فسيكون من الأفضل والأكثر فائدة الانتباه إلى المدرب الإهليلجي. لن تكون العملية بهذه السرعة وستتطلب التحكم ، لكن مشكلة المفاصل لن تتفاقم ولن يتم إضافة مفاصل جديدة إليها بالتأكيد.
