ما فائدة R'n &[رسقوو] ؛ B-dance ، من غير المناسب ، ماذا يرتدي للتدريب

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

R'n'b-Dance هو تمرين رائع للقلب. يقوي القلب والرئتين و "تهوية" الرأس من الإجهاد. بفضل التمدد المعزز ، يشد درس اللياقة البدنية الصورة الظلية ويشكل راحة جميلة للعضلات. بعد هذه التدريبات ، تخاطر بتوديع السيلوليت.

تعليمات

الخطوة 1

الحمل الراقص يجعل الجسم أكثر مرونة ومرونة. يتحسن تنسيق الحركة. ستتعلم أخيرًا التحكم في جسدك. ولا تخف من إظهاره للآخرين. التمرين لمدة ساعة يحرق 500-700 سعرة حرارية.

الخطوة 2

يتطلب درس الرقص R'n'b تنسيقًا جيدًا وذاكرة عضلية. تعلم عناصر الرقص بشكل منفصل هو شيء واحد. آخر هو القيام بها في تركيبة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تكرار رقصة تعلموها في التدريب أو في نادٍ أو في حفلة ، سيكون عليك الاستعداد لتكرار الدروس في المنزل.

الخطوه 3

في البداية ، قد تفتقر إلى المرونة والليونة للرقص … لا داعي للخوف من ذلك. تمارين منتظمة (على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع) - وسيتم الحصول على عناصر R'n'b بشكل لا تشوبه شائبة.

الخطوة 4

لمن هو غير مناسب؟

يشير درس الرقص إلى التمارين الهوائية عالية التأثير ، والتي قد يُمنع استخدامها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المفاصل ، وأمراض العيون المعقدة.

ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هنا هو اختيار مدرب. لأن كل مدرب يعطي الدرس لونًا رائعًا. على سبيل المثال ، الرقص الشريطي متاح حتى للأشخاص الذين لا يستطيعون القفز كثيرًا أو الانحناءات الحادة. لكن R'n'b مع الكثير من عناصر الهيب هوب و Break Dance ستحملك على أكمل وجه. يعتبر هذا التمرين تدريبًا للقوة وهو مناسب فقط للراقصين المتقدمين الذين كانوا في صالة الألعاب الرياضية لعدة سنوات.

الخطوة الخامسة

ماذا ترتدي للتدريب؟

على قدميك - أحذية رياضية بالتأكيد. والرقص أفضل. هذه الأحذية مزودة بامتصاص الصدمات في النعل الذي يسمح لها بالدوران في مكانها وعدم الانزلاق على الأرض.

تجنب الملابس الرياضية الصارمة ذات الألوان الداكنة. اختر بلوزات مشرقة أو سراويل ضيقة أو شورتًا مثيرًا لممارسة التمارين الرياضية.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يخجلون من قوامهم ، يمكنك اختيار ملابس الهيب هوب: سراويل واسعة الساق مع جيوب وبقع ، وقمصان عليها شعارات وطبعات.