في أغلب الأحيان ، بعد ولادة الطفل أو الزيادة السريعة في الوزن ، تعاني العديد من النساء من انتفاخات قبيحة في أجسادهن. كيف تتعامل مع مناطق المشاكل بشكل صحيح؟
أي امرأة تحلم بخصر رقيق ومغري ؛ من أجل تحقيق نتائج جيدة ، عليك الالتزام بنظام غذائي صارم والتمرين على الإرهاق في صالة الألعاب الرياضية. لفقدان الوزن ، من المهم الجمع بين التمارين الخاصة والتغذية السليمة ، وبعد ذلك يمكنك تحقيق تأثير جيد.
ليست كل تمارين الجانبين والخصر مفيدة وفعالة للجنس اللطيف.
1. إذا كنت تقوم بعمل ثني جانبي يوميًا باستخدام الدمبل ، فسوف يتوسع الخصر ، على العكس من ذلك ، لأن نمو العضلات المائلة يتسارع. سيكون تأثير هذا التمرين للرجال أفضل من تأثير النساء.
2. الخبراء لا ينصحون بلف الهولا هوب ، من ضرباتها يمكن أن تتعطل عمل الأعضاء الداخلية ويحدث إغفالها.
3. عند الدوران بالوزن على الكتفين ، يتم ضغط الأقراص الفقرية ، مما قد يؤدي إلى إصابة العمود الفقري.
4. أداء تمارين القوة فقط ، فلن تقلل من حجم الخصر. من المهم تضمين أمراض القلب في برنامجك الذي سيتعامل مع الرواسب الدهنية على الجانبين.
5. للحصول على أفضل النتائج ، من المهم أن تتدرب كل يومين أو يومين. أولاً ، يجب الإحماء ، ثم أداء تمارين خاصة للعضلات الجانبية والضغط ، والانتهاء من تمارين القلب.
