طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام

جدول المحتويات:

طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام
طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام

فيديو: طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام

فيديو: طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام
فيديو: الطريقة الحاسمة لإزالة دهون البطن في 3 أيام بأسرع مما تتخيل مع خسارة 6 كيلو في 3 أيام 2024, مارس
Anonim

لسوء الحظ ، لن يكون من الممكن التخلص تمامًا من البطن في 3 أيام - وهذا يتطلب نهجًا شاملاً طويل المدى ، يتضمن التغذية السليمة والنشاط البدني الكبير ، ومع ذلك ، فإن أيام الصيام ستساعد على تقليل ذلك قليلاً: الترتيب لنفسك 3 أيام صيام تختار يوم معين لكل يوم منتج.

طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام
طريقة إزالة البطن في ثلاثة أيام

تعليمات

الخطوة 1

قم بترتيب يوم صيام تفاحة فقط إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة. اشتر 1.5-2 كجم من التفاح وتناوله في 5-6 وجبات في اليوم. اخبز نصف التفاح - بهذه الطريقة تحصل على المزيد من البكتين.

بالنسبة ليوم صيام الفاكهة ، المنتجات التالية مناسبة: الكمثرى والموز والبطيخ.

الخطوة 2

إذا لم تكن لديك مشاكل في استخدام منتجات الألبان ، فلا تتردد في ترتيب يوم صيام الكفير. اشتري 1.5 لتر من الكفير واشربه طوال اليوم. يجب أن تتناول 5-6 وجبات في المجموع.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لنفس المبدأ ، يمكنك ترتيب يوم صيام الحليب أو الجبن القريش: شراء 400 غرام من الجبن ، وتقسيمها إلى 4-5 وجبات ، مرة واحدة في اليوم يمكنك شرب فنجان من القهوة ، وإضافة زوجين من ملاعق كبيرة من النخالة إلى الجبن.

الخطوه 3

يوم صيام اللحوم. من مزايا يوم تناول اللحوم أن اللحوم تعطي إحساسًا بالشبع ، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد ، فمن الأفضل عدم "وضع" نفسك على نظام غذائي أحادي اللحوم. قم بشراء 400 جرام من لحم البقر قليل الدهن أو فيليه الدجاج ، واسلقه وتناوله ، وتناول بعض الخضار (الخيار أو الملفوف) كطبق جانبي.

بالإضافة إلى اللحوم ، تعتبر الأسماك الخالية من الدهون مثالية - التزم بالإرشادات الغذائية نفسها.

الخطوة 4

يوم صيام الحنطة السوداء. تحتوي الحنطة السوداء على عدد كبير من العناصر النزرة. عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير سوف تطهر أمعائك. اسلقي كوبًا من الحبوب ، لا ملح ، اشتري لترًا من الكفير 1٪ وتناوله خلال النهار. يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء فقط كل 3 أيام دون التسبب في ضرر كبير للجسم.

الخطوة الخامسة

يوم صيام الأرز ليس مفيدًا مثل الحنطة السوداء ، ولكنه ليس أقل فاعلية. اسلقي كوبًا من الأرز في كوبين من الماء وقسميه على 3 وجبات.

الخطوة 6

يوم صيام الخضار: تناول 2 كجم من الخيار والجزر والطماطم والملفوف خلال النهار ، وقسم كل شيء إلى 5-6 وجبات.

موصى به: