هل يخيفك الاعتقاد السائد حول لاعبي كمال الأجسام بدون الخصر ويمنعك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ سيبدد المدربون شكوكك!
تعمل آلات التمرين على تحويل الأشخاص العاديين إلى عضلات ضخمة ومتورمة
كانت أسطورة تحويل شخص نحيف عادي إلى لاعب كمال أجسام ضخم موجودة منذ فترة طويلة. الحقيقة هي أنه فقط من خلال التغذية السليمة والتدريب النظامي يمكنك الحصول على عضلات ضخمة. النظام الغذائي المعتاد ليس مساعدًا لك في هذا. ولا يتم ضخ الدهون في العضلات بأي شكل من الأشكال. لذلك لا تقلق من أن دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية سيحولك إلى لاعب كمال أجسام عضلي كبير. يتطلب نمو العضلات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون ذكوري غائب في جسم الأنثى. بناءً على ذلك ، لن تتمكن الممثلات من الحصول على جسم رياضي به عضلات ضخمة!
يؤدي الإجهاد الجاري إلى تآكل المفاصل
هناك اعتقاد خاطئ بأن المفاصل هي الأكثر تضررًا في الرياضة. ولمنع زيادة الوزن على المفاصل ، يقوم الرياضيون بلف الضمادات حول ركبهم. الحقيقة هي أنه عندما تقوم بأي تمرين أو تجري بشكل صحيح ، فإن مفاصلك تحصل على أقل قدر من التوتر. هناك تقنيات تمارين رياضية ، لذا فإن القيام بها بشكل صحيح سيمنع الإصابة والمرض. الإحماء مهم جدًا قبل أي تمرين. سيحل الجري والقفز محل المشي على الفور ، وهو أمر مهم للمبتدئين. من الضروري تدفئة جميع العضلات جيدًا حتى لا تتعرض للإصابة أو التمدد أثناء التدريب. سيعرض المدرب ويشرح تقنية أداء الإحماء ، ثم التدريب الأساسي للمبتدئين. في نهاية الجلسة ، يجب أن يكون هناك تمدد من شأنه أن يمد العضلات المجهدة ويجعلها مرنة. أحذية رياضية مبطنة لا غنى عنها في التمرين!
الأوردة في الذراعين تعاني من "اللوح الخشبي"
المبتدئين ، بعد أن رأوا ما يكفي من مجموعة "اللوح الخشبي" على الإنترنت ، غالبًا ما يجدون أنه عند إجراء هذا التمرين ، تتورم الأوردة في الأطراف. في الواقع ، الأوردة المنتفخة هي نتيجة عمل السوائل تحت الجلد والدهون في جسم الإنسان. الرياضيون المحترفون هم مثال على ذلك. عندما ينتقلون من تدريب القوة والحجم إلى تدريب القلب مع الحد الأدنى من تناول الماء لفقدان الوزن بسرعة ، تظهر عروقهم. إذا كان الجلد رقيقًا وجافًا ، فإن الأوردة تكون بارزة بشكل خاص. بالطبع ، هناك أيضًا أمراض المفاصل. يمكن التعرف عليها من خلال الأوردة المنتفخة بشكل غير متساو في الساقين ، ولكن ليس في الذراعين.
