اكتسبت المدربين الإهليلجيين شعبية منذ أكثر من عقدين. على مر السنين ، تم تحسين أجهزة التدريب هذه باستمرار ، لكن مبدأ عملها ظل كما هو. مثل هذا المحاكاة جيدًا يحاكي صعود السلالم أو ركوب الدراجات أو التزلج ، كونه مزيجًا من جهاز المشي والخطوة. يجب أن يكون اختيار المدرب البيضاوي مصممًا وفقًا لاحتياجاتك.
تعليمات
الخطوة 1
ضع في اعتبارك أن أي مدرب بيضاوي تقريبًا يمنحك القدرة على الحصول على حمولة متعددة الاستخدامات. عند العمل على مثل هذا الجهاز ، ستشترك الذراعين والظهر والساقين وعضلات البطن. تسمح لك هذه الأحمال المتنوعة بتقوية الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن فقدان الوزن الزائد. الحد الأدنى من الضغط على العمود الفقري والمفاصل يجعل جهاز التدريب البيضاوي مفيدًا لكبار السن.
الخطوة 2
عند اختيار آلة ، تحقق من طول خطوتها. على سبيل المثال ، مع ارتفاع 165-170 سم ، يمكن اعتبار طول الخطوة الأمثل 40-50 سم أو أكثر. هذه الخطوة تجعل من الممكن تدريب أكبر عدد ممكن من العضلات دون زيادة الحمل غير الضرورية. يتفق الخبراء على أن الخطوات الطويلة يمكن أن تحسن من فعالية جهاز التمارين البيضاوية. الآلات ذات الخطوات القصيرة أرخص ، ولكنها مناسبة فقط للأشخاص ذوي القامة القصيرة نسبيًا.
الخطوه 3
عند الاختيار ، ضع في الاعتبار وزن أولئك الذين يخططون للتمرين على جهاز المحاكاة. من الأفضل أن يكون وزن الرياضي أقل من 8-10 كجم عن الخصائص المحددة في دليل التعليمات الخاص بالجهاز. هذا مهم حتى لا يعمل المدرب البيضاوي إلى أقصى حدوده وسيخدمك لأطول فترة ممكنة.
الخطوة 4
تحقق من نظام تحميل الماكينة. إذا كانت مغناطيسية ، فسيتم تغيير المعلمات في الوضع اليدوي. يتيح الحمل الكهرومغناطيسي تغيير خصائص جهاز المحاكاة بالضغط على الأزرار الموجودة على لوحة التحكم. على عكس النظام المغناطيسي ، بالنسبة للنظام الكهرومغناطيسي ، فإن وزن دولاب الموازنة يكاد يكون غير ذي صلة ، لأنه يتم ضمان التشغيل السلس هنا من خلال عمل ملف الحث على مغناطيس خاص. ونتيجة لذلك ، فإن المدربين الإهليلجي مع التحميل الكهرومغناطيسي يشغلون مساحة أقل.
الخطوة الخامسة
قبل اتخاذ القرار النهائي ، حاول التشاور مع أولئك الذين تدربوا على أنواع مختلفة من المدربين البيضاويين. لا تتردد في تجربته في صالة الألعاب الرياضية أو المتجر. فهم الجهاز ومبدأ التشغيل. اكتشف الإمكانيات الوظيفية للنموذج الذي تفضله ، وما هي مجموعة البرامج التي يمكن للمحاكي تنفيذها. كلما كانت المعلومات التي تتلقاها أكثر شمولاً ، كان من الأسهل عليك اتخاذ قرار الشراء.
