تدريب فريق كرة القدم هو عملية روتينية. لكنها جزء لا يتجزأ من تحسين أداء المباراة. يجب على المدرب التخطيط الفعال وإجراء تدريب كفء لتحسين التقدم في المباريات.
تعليمات
الخطوة 1
اسأل اللاعبين قبل التدريب إذا كان أي منهم قد أصيب أو أصيب. إذا أجاب أحدهم بنعم ، قم بدعوة الرياضي لرؤية الطبيب. حتى إذا كان لديك شك ، فتأكد من عدم مشاركته في التدريب مطلقًا. يجب أن يحدد الفريق الطبي بدقة طبيعة الإصابة وشدتها. هذه مسألة خطيرة للغاية ، حيث يمكن أن يحدث تكرار للإصابة ، وسيتوقف الرياضي عن اللعب لفترة طويلة.
الخطوة 2
اطلب من اللاعبين المشي ببطء لبعض الوقت ثم اطلب منهم بحدة لزيادة السرعة. افعل ذلك حتى تتسارع في نفس الثانية. أخيرًا ، اطلب منهم القيام بجولة خفيفة. أنهي هذا الجزء من التمرين في 10 دقائق.
الخطوه 3
اطلب من اللاعبين تمديد كل مجموعات العضلات الرئيسية. أهم الأقسام: عضلات الربلة والأربية وعضلات الفخذ الرباعية. تأكد أيضًا من أنها تمد الجسم بالكامل جيدًا. يجب ألا يستغرق هذا الجزء المهم من التحضير أكثر من 10-15 دقيقة.
الخطوة 4
امنح اللاعبين بضع دقائق بعد التمدد. دع اللاعبين يقومون بتمارينهم أو مجمعاتهم الشخصية.
الخطوة الخامسة
اطلب من اللاعبين الركض أسرع مما كان عليه في بداية الجلسة. أعط أمرًا بالتسارع كل 30 ثانية. تأكد من أنها لا تدوم أكثر من 5 ثوانٍ. قم بهذا النوع من العمل لمدة 10 دقائق حتى يشعر اللاعبون بالتعب.
الخطوة 6
امنح اللاعبين الكرة في الجزء التالي من التمرين. قم بتنظيم هذا بحيث تشكل مجموعة واحدة من اللاعبين دائرة حية ، ويقف العديد منهم بداخلها. الهدف بالنسبة للاعبين الذين يشكلون دائرة هو الإمساك بالكرة. يجب أن تحاول المجموعة بداخله اعتراضه. وبالتالي ، سيلعب جميع اللاعبين دورين. خصص 15 دقيقة لهذا الجزء من التدريب.
الخطوة 7
قم باستخلاص المعلومات في نهاية التمرين. أشر إلى اللحظات للاعبين التي تستحق التشديد. امدح الذين عملوا بشكل جيد. تبرد مع هرولة خفيفة.
