يبدأ التدريب على التزحلق على الجليد والتزحلق على الأسطوانة بممارسة تقنيات الكبح المختلفة. تعلم الفرامل أصعب بكثير من تعلم الركوب. ومع ذلك ، فإن المهارات التي تتم ممارستها في الإبطاء والتوقف ستسمح لك بالركوب في أي ظروف ، وتجنب السقوط والإصابات.
لكي يكون التزحلق على الجليد آمنًا ، من المهم جدًا معرفة كيفية استخدام المكابح. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على التوقف عند أي سرعة ، بشكل مفاجئ وسلس ، مما يقلل السرعة تدريجيًا. عندما يتعلق الأمر بالزلاجات الجليدية ، يجب أن تعلم أن الكبح الحاد على الزلاجات ممكن فقط باستخدام شفرات حادة ، لأن القدرة على المناورة تعتمد على حدة الشفرات.
أكثر طرق الكبح شيوعًا على الزلاجات الشكلية والهوكي
ثعبان (أو تعرج). هذه الطريقة مناسبة لإبطاء السرعة. إذا ركبت ، وأنت تقوم بمنعطفات صغيرة بكلتا قدميك ، وسيكون مسار حركتك مثل الثعبان ، فإنك ستتباطأ وتتوقف تدريجياً.
المحراث (V-stop). تستخدم هذه الطريقة أيضًا من قبل المتزلجين والمتزلجين. يجعل الكبح بالمحراث من السهل إبطاء السرعة إذا لم تكن تسير بسرعة كبيرة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع قدميك بزاوية مع بعضها البعض ، مع تجميع الجوارب معًا ونشر الكعبين. يجب أن تكون الأرجل واسعة ومثنية قليلاً عند الركبتين. للحفاظ على الاستقرار ، من الضروري ليس فقط ثني ركبتيك ، ولكن أيضًا إجهاد ساقيك بشدة.
الكبح عن طريق الدوران 90 درجة. يتيح لك الدوران U-turn التوقف فجأة حتى عند السرعات العالية. للانعطاف الحاد ، يجب أن تضع كلا القدمين بزاوية 90 درجة في اتجاه حركتك على الجليد. أثناء هذه المناورة ، يجب الحفاظ على التوازن بإمالة الجسم إلى الجانب المعاكس لاتجاه الحركة. تحتاج أيضًا إلى ثني ركبتيك لتحقيق الاستقرار.
نصف دائرة. هذه طريقة فعالة إلى حد ما للفرملة على الزلاجات بسرعة عالية ، ولكنها صعبة على المتزلجين المبتدئين. للإبطاء والتوقف ، من الضروري وضع ساق واحدة للأمام والضغط على حافة الزلاجة على الجليد بحيث تقف الساق عموديًا على مسار الحركة بعد وصف نصف دائرة.
الكبح حافة التزلج. عند نقل الوزن من ساق إلى أخرى ، يمكنك التوقف فجأة إذا ضغطت على الجليد بحافة الشفرة ، مع تحويل ساقك قليلاً إلى الجانب. في هذه الحالة ، يتم الضغط على الحافة الداخلية والساق التي في الخلف هي الدعم. لن يتم تحميل الرجل الأمامية في هذه الحالة ، بل سينتقل الوزن منها إلى الرجل الأخرى.
كيفية الفرملة على الزلاجات الدوارة
تم تجهيز البكرات ، على عكس الزلاجات الجليدية ، بما يسمى بفرامل قياسية. وعلى الرغم من أن المتزلجين ذوي الخبرة يفضلون خلعه ، إلا أنه ضروري للمتزلجين المبتدئين. للإبطاء مع فرامل الأسهم ، كل ما عليك فعله هو وضع ثقل قدمك على كعبك والضغط على الفرامل.
من السهل أيضًا على المتزلجين المبتدئين إتقان طرق التعرج وكبح الحرث. يسمح لك Slalom بعدم التقاط السرعة عند النزول من التل. وتسمح لك مكابح المحراث بالتوقف بسلاسة إذا كنت تقود على أسفلت ناعم بسرعات منخفضة.
