يعرف كل من يشارك في فنون الدفاع عن النفس ، وخاصة الكاراتيه ، مدى أهمية التدريب المنتظم للحفاظ على لياقتك القتالية. لا يمكن أن يكون التدريب المستمر للكاراتيه فعالاً بدون جهاز خاص لممارسة الضربات - ماكيوارا. يمكنك عمل ماكيوارا للتمرين المحمول يمكن استخدامه في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية وحتى في الهواء الطلق بيديك.
انه ضروري
- - إطار سيارة
- - سلسلة طويلة
- - الترباس 2 بوصة
- - قطعة خشب
- - عدد 2 من البراغي
- - قطعة من الجلد السميك
- - غراء / أسمنت
- - صنارة صيد
تعليمات
الخطوة 1
قم بإعداد المواد اللازمة لصنع ماكيوارا - إطار سيارة قديم ، سلسلة طويلة قوية (بطول حوالي 2 متر) ، مسمار 50 مم. برأس حلقية ، مع صمولة وغسالة ، وكذلك قطعة من الخشب 2 × 15 سم بطول 60 سم. ستحتاج أيضًا إلى اثنين من البراغي ذاتية التنصت ، وقطعة من الجلد السميك 15 × 15 سم ، وغراء قوي أو أسمنت ، وخطاف على شكل حرف S.
الخطوة 2
في الإطار ، قم بإزالة الحافة والوسط ، تاركًا حافة مطاطية مستديرة. ضع كتلة من الخشب عبر الفتحة الموجودة في الإطار وقم بربطها بالمطاط بالمسامير ، مع ربط مسمار واحد عند كل طرف من طرفي الكتلة.
الخطوه 3
في الجزء الداخلي من الإطار ، قم بتأمين البراغي بغسالات وصواميل. يمكنك أيضًا تثبيت الخشب بالمطاط باستخدام مسامير عادية ذاتية التنصت.
الخطوة 4
بالقرب من أحد طرفي كتلة الخشب التي ستجلس فوق الماكيوارا ، قم بتوصيل مسمار برأس حلقي عبر الإطار. شد الصامولة بغسالة من الخلف. ضع قطعة من الإسمنت مقاس 15 سم × 15 سم على منتصف الكتلة الخشبية.
الخطوة الخامسة
يمكنك أيضًا استخدام الغراء بدلاً من الأسمنت. حتى يجف سطح المربع ، قم بغراء قطعة مربعة من الجلد الثقيل أو المطاط في الأعلى. قم بتمرير الخطاف على شكل حرف S عبر الفتحة الموجودة في الرأس الدائري للمسمار ، ثم قم بتوصيل السلسلة بالحافة الحرة للخطاف.
الخطوة 6
باستخدام الخطاف ، يمكنك تغيير ارتفاع الماكيوارا بتعليقه على أي سطح.
