يحلم المئات من فتيان الفناء ، الذين يلعبون كرة القدم في الملعب ، بأن يصبحوا لاعبين في أندية جادة ، ولكن هناك فجوة كبيرة لا يمكن التغلب عليها تقريبًا بين الرياضات الهواة والمحترفين. يجب على اللاعب الذي يريد أن يصبح محترفًا جيدًا حقًا أن يغير موقفه تمامًا تجاه هوايته.
تعليمات
الخطوة 1
تدرب بشكل هادف. بالنسبة للمراقب الخارجي ، قد يبدو أن جميع اللاعبين في الملعب متساوون ، لكن هذا ليس كذلك: كل مركز يضع متطلباته الخاصة للرياضي ، وبالتالي يكون التدريب أكثر فاعلية ، مع العلم بوضوح بما يمكن توقعه. لذلك يحتاج حارس المرمى إلى تدريب ساقيه ورد فعله بقوة ، بالإضافة إلى أنه من المرغوب فيه أن يكون طويل القامة. يجب أن يتمتع الجناح بقدرة جيدة على القفز وميل إلى "الاتصال" باللعب. بالنسبة إلى قلب الدفاع ، فإن القدرة على التحمل هي الخاصية المميزة. أثناء اللعبة ، كان يجري عدة كيلومترات. من الواضح أن المهاجم يجب أن يتمتع بصفات شخصية قوية ، والقدرة على "خلق فرصة لنفسه" واغتنام زمام المبادرة.
الخطوة 2
تدرب بطريقة منهجية. تبدأ لعبة كرة القدم قبل وقت طويل من دخول الملعب: يجب أن يتم التدريب 3-4 مرات في الأسبوع (في كثير من الأحيان لا ينبغي القيام بها ، لأن الجسم يحتاج إلى راحة صحية) وتشمل الجوانب التي نوقشت أدناه. من المستحسن للغاية إجراء جلسة طويلة بحمل صغير.
الخطوه 3
اعمل بجد على لياقتك. الصفات الرئيسية التي تتطلب التطوير هي السرعة والقدرة على التحمل. أسهل طريقة لتكون الأفضل في الميدان هي امتلاك قوة كافية في وقت يكون فيه باقي اللاعبين مرهقين تمامًا. واحدة من أسهل طرق التدريب هي الجري لفترة طويلة مع التسارع (40 دقيقة حول ملعب كرة القدم ، مع تسريع كل لفة على طول الجانب الصغير).
الخطوة 4
قم بالكثير من التعامل مع الكرة. لتعقيد التقاطع الموصوف أعلاه ، يمكنك تنطيط الكرة على أحد الجانبين مرة واحدة لكل دائرة. تدريب طرق مختلفة للقيادة ، الالتفافات ، "الخدع". العب بالحائط: على سبيل المثال ، تجاوز العائق بحيث لا تلمس الكرة الأرض. إذا أمكن ، قم بتدريب ضربة قوية على مسافات طويلة ، واعمل على دقتها.
الخطوة الخامسة
ابدأ التدريب مع نادٍ لكرة القدم. لا يهم كم هو رائع أو ناجح: الشيء الرئيسي هو أنه سيجري تدريبًا مستهدفًا منهجيًا ، بما في ذلك التدريب البدني والتدريب التكتيكي. سيكون تدريب الفريق دائمًا أكثر إنتاجية بسبب يمكنك زيادة العبء ، إذا لزم الأمر ، ولكن اللعب مع الخصم ولعب المجموعات التكتيكية وحدها لن ينجح.
