تم إخبارنا جميعًا تقريبًا بمدى أهمية ممارسة التمارين الصباحية ، سواء كانت نصيحة من الوالدين أو نصيحة من زملائنا الرياضيين ، ولكن لسبب ما كان لها تأثير ضئيل على الكثير منا.
تعليمات
الخطوة 1
شراء بدلة رياضية باهظة الثمن. أعط ما لا يقل عن نصف راتبك لهذه الدعوى.
الخطوة 2
علق هذه البدلة في شقتك بحيث عندما تستيقظ في الصباح ، فإن أول شيء تنظر إليه هو بدلتك الرياضية الجديدة باهظة الثمن. سيؤدي هذا إلى التفكير في أفكار مثل "حسنًا ، ليس عبثًا أن الكثير من المال تم تقديمه مقابل ذلك!".
الخطوه 3
أعط نفسك الإنذارات. على سبيل المثال ، ضع هذا: "إذا لم أستيقظ هذه اللحظة وأبدأ في ممارسة الرياضة ، فلن آكل اليوم طوال اليوم." في المقابل ، ابتكر شيئًا مهمًا بالنسبة لك. هذا إذا كان يمكنك التمسك بسهولة بدون طعام.
الخطوة 4
ابحث عن الإلهام والتحفيز للقيام بتمارينك الصباحية بانتظام. اقرأ مقالات عن مصادر موثوقة حول فوائد التمارين الصباحية.
الخطوة الخامسة
اعتد على ممارسة الرياضة. للقيام بذلك ، احصل على منبه سوفييتي قديم أو حتى أفضل من ذلك ، اضبط منبهًا على هاتفك المحمول أو جهاز الكمبيوتر ، وقم بتعيين أغنيتك غير المحبوبة كنغمة رنين. إذا اخترت هاتفًا محمولًا أو منبهًا ، فضعه بعيدًا عنك حتى تضطر إلى النهوض من أجل إيقاف تشغيله في النهاية.
الخطوة 6
لقد نهضت - هذا نصف المعركة ، رأيت دعوى دفعت عنها نصف راتبك - عامل حافز آخر ، اختتمت إنذارًا مع نفسك - لم يعد هناك أي جدوى في رفض توجيه الاتهام. اذا افعلها!
الخطوة 7
في البداية ، يمكنك القيام بتمارين مثل الروبوت - يتحدث الأطباء المشهورون عن هذا ، بينما يفعله مشاهير آخرون ، وما إلى ذلك ، بينما يمكن أن يختفي حماسك بشكل طبيعي. لكن هذا لن يكون كذلك إلا حتى تبدأ في الشعور بفوائد التمارين وترى نتائجها. في هذه الأثناء ، أخرج ، اختتم إنذارًا بنفسك وقم بتمارينك ، متذمرًا من أن الجميع ما زالوا نائمين في هذا الوقت.
