التزحلق على الجليد هو تمرين رياضي فعال وممتع جيد خلال فصل الشتاء. ولكن من أجل الاستمتاع بالتزلج ، يُنصح بإتقان بعض القواعد الأساسية ، على سبيل المثال ، كيفية تسلق جبل.
انه ضروري
- - التزحلق؛
- - شمع التزلج.
تعليمات
الخطوة 1
شراء أو استئجار معدات رياضية مناسبة. من الأفضل التزلج على المنحدرات للتزلج الريفي على الثلج. يمكنك اختيار نموذج خاص يناسب أكثر للتزلج. عادة ما تكون هذه الزلاجات أقصر من المعتاد بمقدار عشرة إلى عشرين سنتيمترا. اختر أيضًا مرهمًا مناسبًا للطقس. هذا مهم عند عبور المناطق المسطحة ، لكن عدم وجود مرهم مناسب يكون ملحوظًا بشكل خاص عند الصعود إلى أعلى التل.
الخطوة 2
تعلم التزلج. من الأفضل أن تتدرب على منطقة مسطحة ذات سطح كثيف ، على سبيل المثال ، على مسار واسع. لن يعمل المسار الضيق لهذا الغرض. تختلف طريقة الحركة هذه من حيث أن الزحافات نفسها ليست متوازية مع بعضها البعض ، ولكنها تتقاطع مع جانبها الخلفي بزاوية. في هذه الحالة ، يتم نقل الوزن بالتناوب إلى ساق واحدة أو أخرى. يجب أيضًا استخدام العصي بنشاط لزيادة السرعة.
الخطوه 3
حاول تسلق تل صغير باستخدام مهاراتك في التزلج. إذا تسارعت بدرجة كافية في المرحلة السابقة من المسار ، فيمكنك الاستمرار في التحرك بالطريقة الموضحة أعلاه. إذا لم يكن كذلك ، فاصعد وأعد ترتيب الزلاجات بزاوية كما في مضمار التزلج. في هذه الحالة ، لن تنزلق للخلف ، لأن حافة الزلاجة التي تعيد ترتيبها ستتاخم الزلاجة على الساق الداعمة.
الخطوة 4
إذا لم تكن قادرًا على الصعود كما هو موضح أعلاه ، فقم بالتدوير جانبًا وإعادة وضع الزلاجات كما لو كنت تتسلق تضاريس غير مستوية ذات حواف ، مثل الدرج. وبالتالي ، ستتم حمايتك أيضًا من التراجع. ستستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول من التزلج وهي مناسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في التزلج.
