لقد رأى الكثير منا كيف كسر تلاميذ مدارس الكاراتيه أو ضباط القوات الخاصة الطوب بيد واحدة. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن الأمر قد يستغرق سنوات من التدريب الشاق لتحقيق هذا النوع من التقدم. هناك عدة نقاط مهمة يجب وضعها في الاعتبار.
انه ضروري
- - مرشد؛
- - المدرسة؛
- - ماكيوارا
- - الضمادات
- - المجالس؛
- - الطوب الأحمر.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن مدرسة كاراتيه محترفة ومرشد متمرس. إذا قررت أن تتعلم بشكل مستقل مهارة مثل كسر الطوب بقبضات اليد ، فهناك احتمال كبير بأنك ستجرح يديك ولن تكون قادرًا على التدرب لفترة طويلة على الإطلاق.
الخطوة 2
تدرب على الضربات الجوية من الجسم لتبدأ. تأكد من أن كل ضربة حادة وفي الزفير. أعد يدك إلى وضعها الأصلي أثناء الاستنشاق. بمرور الوقت ، سيسمح لك هذا التمرين البسيط والفعال بمضاعفة قوة التثقيب.
الخطوه 3
ابدأ في تقوية قبضتيك. بمجرد الحصول على أسلوب الضرب الخاص بك ، ابدأ العمل على makiwara. ثبّت قبضة يدك بإحكام قدر الإمكان وضرب المقذوف بيدك اليمنى.
الخطوة 4
تأكد من أن السبابة والأصابع الوسطى فقط هي التي تلامس الماكيوارا. يجب أن تكون كل ضربة لاحقة أكثر حدة وأقوى. قم دائمًا بتطبيقه على زفير عالي والعودة بسرعة إلى وضع البداية. افعل ذلك حتى تتأكد من قوة يديك ومعصميك.
الخطوة الخامسة
تدرب أولاً على الألواح الرقيقة العادية. هذه بالفعل مرحلة أكثر جدية من التدريب. من المهم التغلب هنا على الحاجز النفسي. لذا اختر لوحًا رفيعًا. قم بالإحماء ولف قطعة قماش حول قبضة يدك.
الخطوة 6
ضع اللوح فوق قطعتين. ثم قم بشد قبضة يدك بإحكام ، وارتفع إلى أصابع قدميك وادفع الضربة من أعلى إلى أسفل. اضرب مرة أخرى فقط بأول 2 مفاصل. مهمتك هي كسر أكبر عدد ممكن من الألواح وإعداد يديك للعمل مع الطوب.
الخطوة 7
إلتقط لبنة واحدة. في الخطوة الأولى ، من الأفضل أن تتدرب بالطوب الأحمر لأنه من الأسهل بكثير كسره من الأبيض. من المهم أن يجف. ضعه فوق الطوبين الآخرين على الجانبين. تدرب على حركة الثقب في الهواء.
الخطوة 8
اتبع نفس الأسلوب المتبع في اللوح: فقط أول مفصلتين من الضربة اليدوية ، الكوع والمعصم مستقيمان تمامًا في لحظة التأثير. اكسر الطوب عندما تكون جاهزًا. امسك يدك بقوة شديدة واضرب بقوة قدر الإمكان. حاول أن تخترق الطوب بيدك. قم بالنفخ فقط في زفير عميق. حسن مهاراتك باستمرار.
