يدفع نمط الحياة المستقرة والمشاكل البيئية الناس بشكل متزايد إلى مراقبة صحتهم بعناية ، كما أن الإنترنت يجعل من الممكن استخلاص قدر غير محدود من المعلومات حول جميع الاتجاهات الحديثة. لذا فإن فن اليوجا الشرقي القديم ، الذي أتى إلينا من الهند ، يكتسب المزيد والمزيد من الشعبية.
اليوغا ليست مجرد مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تحسين التمدد والحفاظ على الجسم في حالة جيدة. هذا هو أحد أنظمة الفلسفة الهندية ، وهو أسلوب حياة يهدف إلى معرفة الذات وتحقيق التنوير.
إذا كنت تتعامل مع اليوغا فقط كمجموعة من التمارين والوضعيات (تسمى في اليوغا أساناس) ، فستصبح مجرد رياضة جمباز ، مما سيسمح لك بتحسين صحتك وشكلك ، وكذلك تحسين عمل الأعضاء الداخلية. بعد أول شهرين إلى ثلاثة أشهر من الممارسة المنتظمة ، ستلاحظ تغييرات كبيرة نحو الأفضل.
يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا المنتظمة على التعامل ليس فقط مع معظم الأمراض المزمنة ، ولكن أيضًا تملأك بالحيوية وسيكون من الأسهل عليك التعامل مع التوتر.
الشيء الجيد في اليوجا هو أنك لست بحاجة إلى معدات خاصة لممارستها. مساحة فارغة صغيرة وحصيرة الجمباز كافية. لذلك ، يمكن للجميع ممارسة اليوجا.
ومع ذلك ، فإن الشرط الأمثل لممارسة اليوجا هو الصمت. سيسمح لك بالتركيز على مشاعرك والتركيز قدر الإمكان.
لا تحاول أن تأخذ الوضعيات الصعبة على الفور. ابدأ قليلا في كل مرة. لا تمزق. إذا كنت تعاني من عدم الراحة ، فمن الأفضل عدم القيام بالتمرين بالكامل. تدريجيًا ، سيستقر الجسد وستنجح. انتقل تدريجيا إلى أكثر تعقيدا. دعنا نذكرك أنه لا يجب أن تشعر بأي إزعاج على الإطلاق. يجب أن تكون جميع الأساناز ذات وجهين. إذا كان الوضع غير متماثل ، فافعله أولاً على جانب واحد ، ثم على الجانب الآخر.
التنفس الصحيح مهم جدًا لممارسة اليوجا: الشهيق ، الانتظار ، الزفير. إذا كان تنفسك خاطئًا ، تتوتر العضلات بشكل هزات ، ولن تتمكن من تحقيق التأثير الإيجابي للتمرين.
لا ينبغي أن تبدأ التمرين على معدة ممتلئة. يجب الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام.
حاول التدرب في نفس الوقت. التأمل هو أداة ممتازة لممارسة اليوجا ، أي القدرة على التركيز داخل نفسك.
اليوغا مثالية لأولئك الذين يسعون جاهدين ليكونوا بصحة جيدة وناجحين وهادئين. ستساعدك على فهم نفسك والتعامل مع العديد من مشاكل الحياة التي تواجهها في حياتك.
