المرأة حريصة على تغيير وزنها. ومع ذلك ، من المهم هنا عدم المبالغة في ذلك والبقاء ضمن النطاق الطبيعي لطولك ولياقة جسمك.
تعليمات
الخطوة 1
الطريقة الأكثر شيوعًا لمعرفة ما إذا كانت نسبة الطول إلى الوزن طبيعية هي حساب مؤشر Quetelet ، مؤشر كتلة الجسم. هذا المؤشر يساوي نسبة وزن الجسم بالكيلوجرام إلى مربع الطول بالأمتار. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 50 كجم ، وطوله 165 سم ، فإن مؤشر كتلة الجسم = 50/1 ، 65² = 50/2 ، 7225 = 18 ، 4.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 20 إلى 25 ، فإن وزن الشخص طبيعي بالنسبة لطوله. في مثالنا ، هناك عجز في الوزن. يتحدثون عن مشاكل حقيقية في زيادة الوزن عندما يكون مؤشر كتلة الجسم> 30.
الخطوة 2
تم إنشاء علاقة أخرى بين الوزن والطول من خلال صيغة بروكا. تسمح لك صيغة بروكا بتحديد الوزن المثالي لثلاثة أنواع من الأشخاص. يقوم الأشخاص القصيرون (حتى 165 سم) بحساب الوزن المثالي باستخدام الصيغة: الوزن = الطول ، سم - 100 سم ، الأشخاص الذين يبلغ طولهم المتوسط (166-174 سم) يأخذون 5 سم إضافية: الوزن = الارتفاع ، سم - 105 سم. يجب أن يكون لدى الأشخاص طوال القامة (من 175 سم) الوزن: الوزن = الطول ، سم - 110 سم لنعد إلى مثالنا ونرى أن الشخص الذي يبلغ ارتفاعه 165 سم يجب أن يكون وزنه 165 - 100 = 65 كجم.
الخطوه 3
هاتان الصيغتان لهما عيب معين ، فهما لا يأخذان بعين الاعتبار نوع جسم الشخص. يميز العلم ثلاثة أنواع من اللياقة البدنية: الوهن ، الوهن العضلي ، والوهن المفرط. يمكن تحديد نوع الجسم بطريقة Soloviev عن طريق قياس محيط الرسغ. في حالة الوهن عند النساء ، يكون الرسغ أرق من 15 سم (للرجال - 18 سم) ، في النساء ، يمكن أن يكون محيط الرسغ من 15 إلى 17 سم (للرجال - 18-20 سم) ، في حالة فرط الوهن - أكثر من 17 سم (عند الرجال أكثر من 20 سم) تُحسب صيغة بروك للورم السويدي. بالنسبة لنوع الجسم الوهن ، اطرح 10٪ من نتيجته وأضف 10٪ للنوع المفرط الوهن.
