اعتاد الجميع على حقيقة أن الهواتف الذكية والأجهزة المختلفة التي تعمل بالبطاريات هي فقط التي تحتاج إلى الشحن. لكن أجسامنا أيضًا تستهلك الطاقة! منذ الطفولة ، يتم تعليم الجميع القيام بالتمارين بعد الاستيقاظ ، ولكن مع تقدم العمر ، يفضل معظم الناس عشر دقائق من النوم على الشحن. هل تحتاج تمارين الصباح؟ كيف تؤثر هذه التمارين على الجسم وما هي التمارين الموصى بها للاستخدام اليومي؟
الشحن في الصباح ضروري للغاية. لا عجب أن مجموعة التمارين تسمى التمرين ، فهي تشحن الجسم حقًا بالقوة والطاقة والحيوية طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تبقيك في مزاج جيد ولها تأثير كبير على جهاز المناعة.
ستكون بداية التمارين الصباحية رائعة إذا كنت تمارسها في مزاج جيد ومع جميع أفراد الأسرة. لن يؤدي ذلك إلى تحسين الصحة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى توحيد الأسرة. لتحسين الحالة المزاجية ، يمكن إجراء التمارين على موسيقاك المفضلة. قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة على معدة فارغة ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء. سيحمي ذلك الجسم من خطر الإصابة بالجفاف. تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار بعد ثلاثين دقيقة على الأقل من الانتهاء من التمارين.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه أثناء الشحن ، يجب ألا تمارس بأي حال من الأحوال تمارين من شأنها إجهاد العضلات بشكل كبير. يجب أن يكون التمرين بسيطًا. يجدر تغيير التمارين المختارة مرة واحدة في الشهر على الأقل ، لمنع الجسم من التعود عليها. من أجل الاستيقاظ الكامل ، تحتاج إلى تمديد كل جزء من الجسم ، من الرأس إلى الساقين. من المهم أيضًا مراقبة تنفسك. يجب أن يكون التنفس هادئًا ، حتى. لا ينبغي السماح بضيق في التنفس.
إذا تحدثنا عن العمر ، فيجب على الجميع ممارسة التمارين. إنه مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين تجاوزوا عتبة الثلاثين ، لكن العادات ، خاصة تلك المفيدة جدًا ، تتشكل بشكل أفضل من الطفولة. هذا هو السبب في وجود الكثير من التمارين لتسخين الأمهات الصغيرات ، حتى عند إقرانهن بأطفالهن. بالنسبة للأشخاص في السن الجليلة ، يجب أن تجمع التمارين الرياضية بين البطء والليونة وأن تأخذ في الاعتبار جميع خصائص أجسامهم.
التمرين هو طريقة فريدة لتطهير الجهاز اللمفاوي. باختصار ، الجهاز اللمفاوي هو الخط الأول في تحرير الجسم من السموم والسموم المتراكمة بين عشية وضحاها.
سيكون أفضل مكمل للشحن هو الركض (خاصة في الهواء الطلق) ، أو التمرين على دراجة التمرين أو جهاز المشي. حتى أن بعض الأشخاص يفضلون ممارسة الرياضة في مراكز اللياقة البدنية في الصباح ، ولكن سيكون من الأفضل أن تتغلب هذه الأنشطة على التمارين المنزلية.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه ، كما هو الحال مع كل شيء ، عليك أن تبدأ صغيرًا. يجب ألا تبدأ مجموعة من التمارين في المرة الأولى ، والتي تتضمن تمارين السحب ، والضغط ، والجري ، وتمارين أخرى أكثر أو أقل تعقيدًا. وحتى إذا لم يكن هناك ما يكفي من الوقت للشحن ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تخصيص عشر دقائق لذلك وسيتم قضاء بقية اليوم بتفاؤل وبإيقاع مناسب.
