الفخذان من أكثر مناطق الجسم إشكالية ، حيث تتراكم الدهون عليها بسهولة. يعد فقدان الوزن في الوركين مهمة صعبة إلى حد ما ، ولكنها قابلة للتنفيذ. ستساعدك التمارين والتغذية السليمة والتدليك على تحقيق رجلين نحيفتين.
تعليمات
الخطوة 1
التمرين المنتظم طريقة مؤكدة لتقليل الوركين. أكثر التمارين شيوعًا لتمرين هذا الجزء من الجسم هي: "الدراجة" ، "المقص" ، الجري في المكان ، المشي على الأرداف ، القرفصاء. قم بممارستها لمدة 15-20 دقيقة يوميًا وفي غضون شهر ستصبح فخذيك أرق.
الخطوة 2
يمكن فقدان الوزن في الفخذين باتباع التغذية السليمة. تخلص من التوابل الحارة والمخللات والصلصات والحلويات والمخبوزات والمقلية والأطعمة الدهنية من قائمتك. تناول طعامًا طبيعيًا ، واعتمد على الخضار الطازجة والأعشاب واللحوم المطبوخة الخالية من الدهون والأسماك والحبوب. اشرب الماء العادي والشاي الأخضر ومشروبات الفاكهة والكومبوت بانتظام. تجنب المشروبات الغازية السكرية والشاي الأسود والقهوة. رتب لأيام الصيام عدة مرات في الأسبوع.
الخطوه 3
يمكنك جعل فخذيك أكثر تناسقًا ونحافة بمساعدة تدليك العسل. سوف يساعد في التخلص من علامات السيلوليت وشد الجلد. عليك القيام بذلك 3-4 مرات في الأسبوع ، ويفضل بعد الاستحمام أو الاستحمام. يجب وضع كمية صغيرة من العسل على المناطق التي تعاني من مشاكل ، ثم وضع راحة اليد عليها وتمزيقها بحدة. عليك القيام بهذه الحركات حتى تظهر زهرة بيضاء على يديك. بعد ذلك ، امسحي الجلد بمنشفة مبللة ورطبيه بالكريم.
الخطوة 4
يمكنك التخلص من الرواسب الدهنية على الفخذين بمساعدة اللفافات. يجب أن يتم إجراؤها كل يوم ، مع دورة من 15 إجراء. يمكن تحقيق نتيجة ممتازة باستخدام لفائف الأعشاب البحرية. خذ مائة جرام من عشب البحر الجاف واملأه بالماء الساخن. بعد 20 دقيقة ، ضعي الطحالب المتورمة على مناطق المشاكل ولفيها بغشاء ملتصق ، وارتدي لباس ضيق أو بنطالًا دافئًا فوقها. أزل الفيلم واغسل التركيبة بعد 40 دقيقة.
