نريد جميعًا الحصول على جسم صحي مثالي ، ولكن كم عدد الأعذار التي يمكن أن نجدها فقط لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الأطفال يثبطون عزيمتنا ، والتعب بعد العمل ، والمسافة إلى غرفة اللياقة البدنية ، والزوج الجائع والعديد من "الظروف" الأخرى التي يمكن أن تفصلك إلى الأبد عن حلمك العزيز بجسم نحيف وبطن متناغم. لسوء الحظ ، هذه فقط حواجز نفسية يجب التخلص منها إلى الأبد. لذلك دعونا نلقي نظرة على أكثر الأعذار شيوعًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
إعياء
القائد ، بالطبع ، عبارة "أنا متعب". بالطبع ، عندما يكون هناك الكثير من المتاعب من حولك: العمل أو المنزل أو الأسرة أو قوائم الانتظار في المتجر أو الاختناقات المرورية أو الطبخ ، فمن الصعب إجبار نفسك على الذهاب وممارسة الرياضة. من الأفضل الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.
يمكن أن يكون سبب الإرهاق والشعور بالضيق العام هو نظام أو نوع من النشاط تم اختياره بشكل غير صحيح. نحن جميعًا نتشارك وفقًا للمبدأ الفسيولوجي ، فهناك "بووم" و "قبرات". سيكون الأول دائمًا نعسانًا في الصباح ، وسيأتي الأخير فاقدًا للوعي في المساء. لذلك ، حدد لنفسك من أنت واختر تمرينًا وفقًا لهذه البيانات. يعد التمرين الخفيف ، مثل السباحة أو توازن الجسم أو التمدد ، مكانًا جيدًا للبدء. من الأفضل ممارسة الرياضة مباشرة بعد العمل ، حيث لا يزال الجسم يحافظ على نغمته ونشاطه وليس في مزاج للراحة.
العذر الثاني هو أن الصالة الرياضية بعيدة.
لسوء الحظ ، نادرًا ما يتم ضبط الشخص الحديث للتغلب على المسافات الطويلة ، خاصةً عندما تمطر أو تتساقط الثلوج أو تتعرج أو حتى طقس مشمس لطيف في الخارج.
والسبب في ذلك هو الصورة النمطية التي تقول إن ممارسة الرياضة تتطلب معدات احترافية حصرية وغرفة خاصة. حسنًا ، إذا كنت بعيدًا عن أقرب مركز للياقة البدنية ، فقد يكون المشي النشط المنتظم بديلاً. على سبيل المثال ، يمكن أن تحل 8000 خطوة يوميًا في الوضع الهادئ محل ساعة من التمرين على الأجهزة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء تمرين جيد حتى في المنزل ، للقرفصاء ، والضغط من الأرض أو ، على سبيل المثال ، من الكرسي ، والطعنات القياسية وحركات اليد النشطة ، ليست هناك حاجة إلى أجهزة ، ولكن الرغبة فقط أضف موسيقاك المفضلة إلى هذا ، والآن لا يختلف تمرين المنزل كثيرًا عن التمارين الرياضية العادية.
الرياضة مملة
للمضي قدمًا ، العذر الشعبي الثالث هو أن التمرين ممل. كثير ممن تمكنوا بالكاد من القدوم إلى التمرين يبدأون في التثاؤب أو يحسبون الدقائق حتى النهاية في غضون عشر دقائق.
السبب في ذلك تافه - لقد اخترت تمرينًا غير ممتع لنفسك. قبل البدء في ممارسة الرياضة ، من المهم تحديد نوع اللياقة التي تستمتع بها حقًا. من المهم أن نتذكر أن كل الناس ينقسمون إلى أربعة أنواع من المزاج. بناءً على ذلك ، يحتاج الأشخاص الكوليون إلى اختيار تدريب نشط وعاطفي للغاية ، ويفضل التدريب الجماعي ، والذي يتضمن العديد من الحركات الشديدة. من ناحية أخرى ، يفضل الأشخاص الكئيبون التدريبات الهادئة والمحسوبة ، والتي تجعل من الممكن جمع أفكارهم وأداء الحركات بعناية ودقة. يفضل الأشخاص المتفائلون اللياقة البدنية النشطة ، على سبيل المثال ، التمارين الرياضية أو الرقص أو الكابويرا. في حين أن الأشخاص الذين يعانون من البلغم يفضلون ممارسة التمارين على أجهزة المحاكاة.
العذر الرابع هو أنني لا أرى نتائج التمرين.
لقد قاموا بتسخين هذه العبارة بأمثلة مخترعة ، كما يقولون ، تمكن أحد الأصدقاء من إنقاص الوزن في ثلاثة أسابيع ، وأنا أفعل ذلك للشهر الثاني وما زلت لا شيء.
والسبب في ذلك يكمن في نفس علم النفس. أنت ببساطة تحدد هدفًا خاطئًا لنفسك ، ولا تعرف كيف تحققه. من الأفضل التشاور مع مدرب قبل بدء التمرين ، والذي سيخبرك كيف يمكنك تحقيق النتائج المرجوة وتطوير مجموعة التمارين اللازمة لذلك.
وقت غير كافي
حسنًا ، في الختام ، يجب ذكر العذر الرئيسي الذي يستخدمه الكثير منا - لا يوجد وقت لممارسة الرياضة.
قد يكون السبب في ذلك ببساطة هو التخطيط غير الصحيح للجدول اليومي. لسبب ما ، يعتقد الكثيرون أن اللياقة تستغرق وقتًا طويلاً. لكن من الأفضل ممارسة الرياضة في الجيم 2-3 مرات في الأسبوع من أجل الحصول على جسم صحي وجذاب. ليس من الصعب تخصيص ثلاث ساعات في الأسبوع لممارسة الرياضة. حاول تحديد "القتلة الوقت" الرئيسيين وتقليل هذا الرقم. يمكن أن تشمل هذه "المهدرات للوقت" التجمعات على الشبكات الاجتماعية أو رحلات التسوق الغبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن الأسرة هي مساعدة متبادلة ، وبالتالي يمكن للزوج أو الطفل طهي الطعام أو تنظيف المنزل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.