الرياضة مفيدة للجميع على الإطلاق

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

في الصباح للعمل ، ثم من العمل ، جاء عشاء متأخر غني ، ثم النوم في الوقت المناسب. وهكذا ، تمر جميع الأيام ما عدا عطلات نهاية الأسبوع.

في العقل السليم الجسم السليم

الناس في عصرنا ليس لديهم طاقة كافية للاستجمام النشط. إنهم يعيشون نمط حياة خامل ، ويعاني أجسامهم من نقص في النشاط البدني ، وبالتالي تأتي مشاكل صحية. لذلك ، من دواعي السرور أن الإنسان المعاصر بدأ بشكل متزايد في إعطاء الأفضلية للإيقاع الصحي ، ورفض السجائر والكحول والطعام الفوري. الراحة النشطة والمشي في الهواء الطلق والرياضة تصبح جزءًا لا يتجزأ من جدوله الزمني.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة لا تقوي الجسد فحسب ، بل تقوي الروح أيضًا. تبني الرياضة الشخصية ، وتعلمك تحقيق أهدافك ، وتدرب قوة الإرادة. يتم تطبيع ضغط الدم ونشاط الدماغ. تتباطأ عملية الشيخوخة. الشخص الذي يمارس الرياضة دائمًا ما يكون لائقًا ، وله شخصية جميلة ، ويأكل جيدًا ، ويراقب صحته ، وبالطبع في مزاج جيد.

إنه أقل عرضة للعدوان البيئي ، ويعاني أقل من الأمراض والإجهاد. بعد كل شيء ، ستتطلب الرياضة جهودًا معينة ، والتغلب على نقاط الضعف ، والعمل المستمر على الذات. سيصبح الشخص أقوى جسديًا وينمو كشخص.

يجب زيادة الأحمال تدريجياً

لكن عليك أن تبدأ رياضتك على مراحل. اختر درجة النشاط البدني ، وتقييم قوتك باعتدال. خطط ليومك لتقليل التدريبات الضائعة. توازن التغذية ، لأن الفصول ستتطلب تكاليف طاقة كبيرة من الجسم. وعندها فقط ابدأ في ممارسة الرياضة ، وزيادة العبء تدريجيًا والاستماع إلى مشاعرك باستمرار. من المهم جدًا عدم المبالغة في ذلك وبالتالي عدم الإضرار بنفسك.

النتائج المرجوة لن تأتي على الفور. بحاجة الى وقت. الشرط الرئيسي هو أن التدريب يجب أن يكون منتظمًا ، ويجب أن يتم تحديد الجرعات. حسنًا ، اندفاع المزاج الجيد سيشعر به على الفور. يتشبع الجسم بالأكسجين وتستيقظ العضلات ويظهر ضوء في العينين.