يوجد الكثير من أجهزة القلب والأوعية الدموية في متاجر المعدات الرياضية ، لكن قلة من الناس يعرفون لماذا ولماذا تستخدم.
بادئ ذي بدء ، تهدف أجهزة المحاكاة هذه إلى تعزيز الصحة والحفاظ عليها: أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. علاوة على ذلك ، تعمل مثل هذه التدريبات على تحسين نغمة الجسم بالكامل ، لذلك من المهم جدًا مراقبة تنفسك ونبضك أثناء أحمال القلب. يجب زيادة النبض عدة مرات حسب النتيجة المرجوة. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فيجب زيادة النبض بنسبة 60 في المائة من تواتره الطبيعي ، وإذا كان الهدف هو زيادة كتلة العضلات ، فعندئذٍ بنسبة 80 في المائة. من السهل مراقبة نبضك. علاوة على ذلك ، تم تجهيز جميع أجهزة المحاكاة الحديثة بأجهزة استشعار وشاشات خاصة ، والتي يمكنك من خلالها رؤية ليس فقط التغير في معدل ضربات القلب ، ولكن أيضًا سرعة الجري أو المشي ، الوقت الذي مضى منذ بدء التمرين ، وعدد الكيلومترات والسعرات الحرارية. يتم حساب كل هذا بواسطة برنامج خاص ، يتم تكوينه وفقًا لصيغة معينة.
في تدريب القلب ، كما هو الحال في أي تدريب آخر ، تعتمد النتيجة بشكل مباشر على انتظام التمارين. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو فقدان كمية معينة من الكيلوجرامات ، فأنت بحاجة إلى التمرين على مثل هذه المحاكاة كل يوم. إذا كان الهدف من التدريبات الخاصة بك هو الحفاظ على قوة العضلات ، فإن ذلك يكفي مرتين أو ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تحقق النتائج المرجوة بمجرد تدريب القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وتضمين أحمال القوة وتمارين الإطالة في التدريبات الخاصة بك. من المهم جدًا مراقبة ليس فقط نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا مراقبة نومك. عند بدء التمارين ، يجب أن تتأكد من أن الجسم مستريح وجاهز لبدء العمل على نفسه. لا تحتاج إلى بدء مثل هذه الفصول إلا بعد استشارة الطبيب المناسب ، لأن هناك أمراض قلب لا يمكن لأي شخص تشخيصها بمفرده.
يمكن أن يختلف وقت التمرين من أربعين إلى ستين دقيقة ، حسب اللياقة البدنية للشخص. تحتاج أولاً إلى إجراء عملية إحماء صغيرة لتسخين العضلات ، وفي النهاية من الجيد التمدد.
في الختام ، يمكننا القول أنه يمكنك شراء مثل هذا المحاكي من أي متجر رياضي أو على الإنترنت. ستقدم لك كل شركة في مثل هذه الخطة المشورة وتساعدك على اختيار الشركة التي تلبي جميع رغباتك. إذا لم يكن لديك موارد مالية كافية ، فيمكنك الاستغناء عن جهاز محاكاة. يعد الجري أو المشي في المكان بديلاً رائعًا لأي آلة تمرين ، لأن كل هذا يمكن القيام به في الهواء الطلق ، في حضن الطبيعة.
