السباحة هي واحدة من الرياضات القليلة التي تشمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا ولها حد أدنى من موانع الاستعمال. لهذا السبب أصبحت حمامات السباحة أكثر شيوعًا بين عشاق أسلوب الحياة الصحي.
تعليمات
الخطوة 1
اختر حمام سباحة. هذه الخطوة هي واحدة من أهم الخطوات قبل بدء الدراسة. اكتشف جميع الأماكن في مدينتك حيث توجد فرصة للسباحة في المسبح ، اتصل بكل منهم لعرض وتلقي معلومات حول ساعات العمل ، وتكلفة زيارة المسابح ، وتفضيلاتهم.
الخطوة 2
اخضع لفحص طبي. أنت بحاجة للذهاب إلى العيادة وتحديد موعد مع معالج. سيقوم طبيبك بفحصك بحثًا عن العدوى والأمراض الجلدية. إذا لم يتم العثور عليهم فيك ، فسيتم منحك شهادة Form 1 ، والتي تخولك زيارة المسبح. تم إلغاء هذه الشهادات ، لكنها في الواقع لا تزال سارية.
الخطوه 3
احصل على ملابس السباحة. الشخص الذي تتباهى به على الشاطئ لن يناسبك. تحقق من متجر السلع الرياضية ، الذي يبيع ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة ، حيث من المعتاد الذهاب إلى المسبح. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى قبعة ونظارات سباحة.
الخطوة 4
حدد نوع الزيارة واشترِ اشتراكًا. ستتاح لك عدة خيارات لزيارة المسبح: بدون قيود ، في المساء أو في الصباح ، في عطلات نهاية الأسبوع. ضع في اعتبارك جميع أنشطتك ، ثم قم بشراء الاشتراك المطلوب.
الخطوة الخامسة
قم بزيارة المسبح في الموعد المحدد. السباحة رياضة ، لذا فإن الانقضاض عليها قد يكون غير صحي. ابدأ بأحمال قليلة وزدها تدريجيًا بما يتناسب مع الوقت الذي تقضيه في المسبح.
الخطوة 6
تدرب بمفردك أو في مجموعة أو بشكل فردي مع مدرب سباحة.
