يشعر أي رياضي بالقلق قبل القتال. هناك عدة طرق للتعامل مع الإثارة ، لتلائم القتال. من المهم أن تعد نفسك ليس فقط جسديًا ولكن نفسيًا أيضًا.
تؤدي دروس فنون الدفاع عن النفس إلى حقيقة أنه يتعين عليك الأداء في المسابقات ، وتأكيد مستواك ، واقتحام آفاق جديدة. كل قتال منتظم لا يتطلب فقط تحضيرًا جسديًا ، بل نفسيًا أيضًا.
يشعر أي شخص ، حتى أقوى رياضي ، بالإثارة ونصيب من الخوف قبل القتال. هذا يجعل من الصعب الفوز ، لأن وضوح الحركات وبرودة العقل مهمان في المعركة.
هناك عدد من القواعد التي يمكنك الالتزام بها قبل القتال.
القواعد الأساسية عشية القتال
أولاً ، لا يمكنك حتى أن تسمي حماستك أو رعشتك عشية القتال بالخوف. لا داعي لقول "أنا خائف" ، "أنا خائف". تذكر أنه حتى الحصان يهتز قبل السباق. بمجرد أن تبدأ المعركة ، مع الموقف الصحيح ، تختفي كل المشاعر غير الضرورية.
ثانيًا ، لا تحتاج إلى الاستعداد لحقيقة أنه يجب عليك الفوز بأي ثمن. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العاطفي. أي قتال ليس سوى جزء من رحلة الحياة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الهزيمة أكثر فائدة لحياتك المهنية من الفوز. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد مقاتلون لا يقهرون ، ويمكن هزيمة الجميع.
ثالثًا ، حاول أن تكون ساخرًا بشأن نفسك ، حول الموقف برمته. الابتسامة تساعد كثيرًا ، أزيز أغنية مضحكة. الجاد للغاية بشأن المعركة القادمة سيلعب نكتة قاسية. يمكن أن يصبح الجسم صلبًا وعاصيًا.
رابعًا ، تعامل مع المنافسة على أنها عطلة تلعب فيها دورًا رئيسيًا. تذكر أن هناك دائمًا استرخاء نفسي بعد الشجار. حاول التفكير في الأمر ، وليس في كيفية الوصول إليه.
عشية القتال ، من الأفضل عدم التفكير في القتال القادم على الإطلاق. نزهة طويلة في الغابة ، الذهاب إلى السينما ، حديقة الحيوانات ، المسرح سيزيل الإثارة. إذا كان هناك أحد أفراد أسرته في الجوار ، فسيضيف بالتأكيد الثقة بالنفس ويساعد في تخفيف التوتر من خلال وجوده. يمكنك أن تأكل شيئًا لذيذًا. سوف يساعد أيضًا في رفع مستويات الإندورفين.
نصائح عملية
من المهم جدًا الحصول على نوم جيد ليلاً قبل القتال. بطبيعة الحال ، لن يأتي النوم على الفور. يمكنك شرب منقوع حشيشة الهر.
تجاهل محيطك في يوم المنافسة. والأفضل من ذلك كله ، لا تشاهد المعارك الأخرى ولا تحاول معرفة أي من الخصوم سيتعين عليه القتال. كل شيء له وقته.
يجب أن تضبط في موعد لا يتجاوز 15 دقيقة قبل القتال. إذا استمرت المنافسة ، للحفاظ على النبرة وتخفيف التوتر ، يمكنك المشي خارج المبنى الذي تقام فيه المعارك.
إذا زاد القلق ، يمكنك أن تطلب من شريكك في التدريب أن يقوم بتدليك رقبتك وأعلى ظهرك. يمكنك أيضًا شرب الماء البارد ولكن في رشفات صغيرة.
