غالبًا ما تأتي في حياة الرياضي فترة يتضح فيها أنه من الضروري ترك الرياضة لفترة معينة من الوقت. لكن لا تنس أن الجسد قد اعتاد بالفعل على إيقاعات وضغوط معينة. من المستحيل حرمانه تمامًا من الرياضة ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. لذلك ، من الأفضل تسمية عملية "التقاعد من الرياضة" بـ "استراحة مؤقتة". كيف ترتب مثل هذا "الفاصل"؟
ضروري
فيتامينات ، أطعمة بروتينية ، أحماض أمينية
تعليمات
الخطوة 1
أهم مقومات النجاح الرياضي في عصرنا هي الحالة البدنية الممتازة والاستقرار النفسي. علاوة على ذلك ، هذه العوامل مترابطة - النمو البدني مستحيل بدون راحة البال. لذلك ، فإن قرار ترك الرياضة لفترة في كثير من الحالات سيساعدك على فهم حياتك الشخصية ومهنتك من ناحية ، والحصول على شكل جيد من ناحية أخرى.
الخطوة 2
من المهم جدًا الحفاظ على النشاط البدني بشكل أو بآخر. إذا كنت تتزلج كثيرًا ، فاذهب للركض الترفيهي والتزحلق. الأحمال ليست أقل شأنا من الأحمال السابقة ، ولكن تغيير النشاط سيجلب الكثير من التنوع في حياتك. املأه بالتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، وأصبح مدربًا في مدرسة للأطفال. سيجلب التواصل مع الأطفال الكثير من الألوان الزاهية إلى حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، يحترم الأطفال الرياضيين المحترفين - وهذا سيضيف الثقة في قدراتك.
الخطوه 3
إن الفرق بين الرياضة المهنية والتربية البدنية بتدريبها "للذات" له أهمية قصوى: فالرياضة ، خاصة في أعلى مظاهرها ، أكثر ضررًا من نفعها على الصحة. لذلك ، فإن المهلة المؤقتة ، مع النهج الصحيح ، ستحسن حالتك البدنية. يعد النظام الغذائي الصحيح أحد أهم مكونات "في الإجازة". اقضِ وقتًا في الأكل أكثر من ذي قبل. إذا كنت معتادًا على تناول الطعام في المقاصف الرياضية وتناول طعام "المراعي" - فغالبًا ما تذهب إلى المطاعم والمقاهي مع أناس طيبين. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على توازن البروتين في القاعدة - تناول المزيد من اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. سيسمح لك هذا النظام الغذائي بالبروتين بالبقاء في ذروتك لفترة طويلة.
