في عصرنا الذي يتسم بعدم النشاط البدني ، نادراً ما تقابل أرجل جميلة وقوية. بعد كل شيء ، كان الأسلاف ، من أجل الحصول على مثل هذا ، يركضون عبر الغابة من الصباح حتى الليل ، محاولين تناول الغداء أو الهروب من الشخص الذي اعتبرهم غداءه. للأسف ، اختراع الأسلحة النارية ومحرك الاحتراق الداخلي جعل أرجل الإنسان ضعيفة ، ومناسبة فقط للتنقل بين المكاتب. ولكن لم نفقد كل شيء.
تعليمات
الخطوة 1
يقول مايكل ميكالكو إنه إذا تصرفت كشخص عاقل ، فستصبح بالتأكيد واحدًا. وبالتالي ، إذا كنت تتصرف كشخص ذي أرجل قوية وجميلة ، وتلتزم بكل طقوس وسمات أسلوب حياة هذا "العادل" ، فستلاحظ قريبًا تغييرات جذرية في مظهرك ورفاهيتك. الأرجل القوية هي نتيجة لذلك أسلوب حياة نشط ومتحرك ونشاط بدني. يتجاهل الشخص النشط المصاعد ، ويسعد جسده بحمل إضافي ويصعد إلى الطابق الخامس والثامن سيرًا على الأقدام. لن يفشل العضو النشط في قبيلة الأشخاص ذوي الأرجل القوية في الاستفادة من كل فرصة لتمديد تلك الأرجل. أي أنه يذهب إلى محطة الحافلات (أو الأفضل للعمل) سيرًا على الأقدام ، ويقضي عطلات نهاية الأسبوع ليس مع البيرة والتلفزيون ، ولكن خارج المدينة على الزلاجات أو بحقيبة ظهر. في أسوأ الأحوال - في الحديقة بالدراجة.
الخطوة 2
الشخص في حالة بدنية جيدة ، ما لم يكن ، بالطبع ، منخرطًا في عمل بدني شاق ، فهو بالضرورة يمارس تمارين بدنية. الرياضة بالنسبة له متعة لا يريد التضحية بها. إذا لم يكن من الممكن شراء اشتراك في نادٍ للياقة البدنية ، فيمكنك ممارسة التمارين بشكل فعال في المنزل. الطعنات ، القرفصاء ، الجري في المكان ، "المقص" ، "البلي" - هذه هي التمارين التي تجعل الساقين جميلة وقوية. الشرط الرئيسي هو أنك تحتاج إلى الانخراط في 20 دقيقة على الأقل يوميًا ، 1 ، 5-2 ساعات بعد تناول الطعام بعد التمرين لا يمكنك الأكل لمدة ساعة ونصف.
الخطوه 3
إذا كانت ساقيك تعانيان من زيادة الوزن ، فقد لا يكون النشاط البدني ونمط الحياة النشط كافيين. سيتعين عليك أيضًا معرفة عاداتك الغذائية ، أي استبعاد "السعرات الحرارية الفارغة" من النظام الغذائي - الحلويات ، والمخبوزات ، وما إلى ذلك. هذه هي الطقوس البسيطة لشخص ذو أرجل جميلة وقوية. اتبعهم بصرامة ، وسوف تأخذ ساقيك الضعيفة بالتأكيد مظهرًا رياضيًا.
