يريد الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن نتائج فورية. يعتقدون أنه من الممكن أن يفقدوا 1 كجم يوميًا ويعتقدون أنه سيكون آمنًا لجسمهم. ومع ذلك ، فإن الجوع واتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
فسيولوجيا فقدان الوزن
يخضع جسم الإنسان ، مثل جميع جسيمات العالم على كوكب الأرض ، لقوانين الفيزياء ، وعلى وجه الخصوص قانون الحفاظ على الطاقة. من الناحية المثالية ، يسعى إلى استخدام نفس القدر من الطاقة مع الطعام الذي يقضيه خلال النهار. من أجل فقدان تلك الوزن الزائد ، يجب عليك التوقف عن إطعامهم. أي أنك تحتاج إلى إنفاق طاقة أكثر بكثير مما تستخدمه.
كيفية التخلص من الدهون بسرعة دون الإضرار بالجمال. هل من الممكن ان؟
وجد الخبراء أن الحد الأقصى من الدهون التي يمكن أن يفقدها الإنسان في يوم من الجوع الكامل هي 200 جرام فقط ، والباقي من الوزن الذي يخسره الإنسان هو الماء وكتلة العضلات. نتيجة لذلك ، لم يتحقق هدف فقدان الوزن - أن تصبح أكثر جمالًا ونحافة. يعمل شاي نباتي لفقدان الوزن والمكملات الغذائية بالمثل. إنها ببساطة تزيل السوائل الزائدة من الجسم ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
عادة لا يكون من الممكن فقدان الدهون بسرعة دون الإضرار بالمظهر ، لأن وزن جسم الشخص يزداد بمرور السنين. ويؤدي فقدان الوزن الحاد في المقام الأول إلى ترهل الجلد. لا يستطيع الجلد التعامل مع الفقدان السريع لحجم الجسم. وبعد ذلك عليك الاستعانة بأخصائيي التجميل للتخلص من التجاوزات.
لذلك ، يوصى بفقدان الوزن تدريجيًا - 1 كجم شهريًا ، في الوجبات الغذائية المعقدة. بعد النظام الغذائي ، تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية أيضًا شيئًا فشيئًا ، حتى لا تعود للوزن السابق. تساعد فصول الجمباز الخاصة على إنقاص الوزن بشكل فعال: تمارين البيلاتس وثني الجسم. فقدان الوزن بطيء ولكنه ثابت.
فقدان الوزن العاجل ضار بالصحة
يحلم بعض الناس بفقدان الوزن على الفور لبعض الأحداث المهمة. يبدأون في الجوع أو اتباع نظام غذائي صارم. هذا ، بالطبع ، يمكن أن يعطي نتيجة واضحة وسريعة. لكنها ، كقاعدة عامة ، قصيرة العمر. حيث أن الجسم بعد الضغط عليه يمكن أن يكتسب كيلوجرامات أكثر مما كان عليه قبل النظام الغذائي.
يحتاج الشخص إلى كمية معينة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات وكذلك الفيتامينات والمعادن كل يوم. وتتألف الأنظمة الغذائية الأحادية القاسية عادة من نوع واحد أو اثنين من الأطعمة. إنهم يفقرون النظام الغذائي لأولئك الذين يفقدون الوزن لدرجة أنهم غالبًا ما يؤديون إلى اضطراب في نظام الغدد الصماء. والصيام الكامل خطر بشكل عام على القيام به دون إشراف أخصائي التغذية. هناك حالات وفاة معروفة بعد خروج الأميين من الجوع. الخروج المفاجئ من أي نظام غذائي ليس ضارًا أيضًا.
الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن ليست حتى اتباع نظام غذائي ، ولكن ببساطة الحد من كمية الطعام الذي تتناوله. أكل ، ويفضل أن يكون في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. وهكذا تنقبض المعدة. وفي المستقبل ، سيحتاج إلى كمية أقل من الطعام للتشبع. إن فقدان الوزن بسرعة محفوف بالعواقب التي يصعب التخلص منها.
