الرقم النحيف هو هدف مئات الآلاف من النساء ، لتحقيق كل امرأة تستخدم مجموعة فردية من الوسائل. ما هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟
ضروري
- - طوق
- - تمرين جسدي.
تعليمات
الخطوة 1
رغبة في الحصول على قوام رشيق ، تسعى العديد من النساء إلى إنقاص الوزن. إنهم لا يدركون أن الجسم النحيف ليس معيارًا للجمال بعد. حتى لو تمكنت من التخلص من الوزن الزائد ، فإن المشاكل في منطقة المؤخرة والسيلوليت والجلد المترهل ستفسد مزاجك. لذلك ، إذا كنت تريد أن يكون جسمك جذابًا ومثيرًا حقًا ، فعليك الاقتراب من عملية تشكيل الجسم بطريقة شاملة. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يجب الانتباه إلى تنمية مجموعات العضلات المختلفة ، وتوحيد لون الجلد لتجنب الترهل والتجاعيد ، والحفاظ على التوازن الحيوي للفيتامينات والمعادن في الجسم.
الخطوة 2
إذا بدأت في إنقاص وزنك من خلال اتباع نظام غذائي صارم ، فعلى الأرجح ستحقق ما تريد. ستظهر المقاييس الرقم المرغوب ، على سبيل المثال ، 65 كجم بدلاً من 72 ، لكنك لن تشعر بالكثير من الفرح. الحقيقة هي أنه عندما تفقد الوزن ، فإن الوزن الزائد يختفي بشكل غير متساو. اعتمادًا على نوع الشكل ، يفقد جزء معين من الجسم وزنه أولاً ، على سبيل المثال ، الصدر ، بينما يفقد الخصر والوركين بضعة سنتيمترات فقط في الحجم. للاستمتاع بالنتائج التي تم الحصول عليها من فقدان الوزن ، يجب أن تصبح نحاتًا حقيقيًا لجسمك.
الخطوه 3
لا تتاح للعديد من النساء فرصة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على أساس أسبوعي. إذا كنت أحدهم ، سيأتي طوق لمساعدتك. هذا البند لا غنى عنه لتشكيل الجسم. اشترِ طوقًا بلاستيكيًا فارغًا من الداخل. افصله عند المفصل واملأه بأجسام حديدية صغيرة (صواميل ، براغي ، إلخ). بسبب عامل الترجيح المصنوع منزليًا ، لن يكون من السهل تحريف الحلقة ، لكن النتائج ستسعدك بالفعل في المرحلة الأولية. وقت التدريب الأولي مع هذا الطوق هو 5 دقائق. قم بزيادة مدة الجلسة بمقدار دقيقة إلى دقيقتين في كل مرة.
الخطوة 4
إذا وجدت صعوبة في إجبار نفسك على ممارسة الرياضة ، فاستخدم حيلة صغيرة. قم بتشغيل الموسيقى الأكثر نشاطًا وروعة التي يمكنك العثور عليها. وسيريد جسمك أن يتحرك من تلقاء نفسه.
الخطوة الخامسة
استخدم الطوق لتشكيل الوركين أيضًا. صحيح أن هذه المعدات الرياضية وحدها لن تكون كافية. اختر أيضًا عددًا قليلاً من تمارين الساق البسيطة (القرفصاء ونط الحبل والركض وما إلى ذلك) التي ستقوم بها يوميًا. بعد كل شيء ، فقط الأنشطة الرياضية المنتظمة هي التي تعطي النتائج.
