الرقص هو أفضل شكل من أشكال تمارين إنقاص الوزن. في الواقع ، يحرق الرقص سعرات حرارية أكثر من ممارسة جهاز المشي. فيما يلي بعض تمارين الرقص المشهورة عالميًا والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
زومبا
يدعي مدربون Zumba أنه يمكنك حرق 400-600 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط من التدريب. فصول Zumba متاحة الآن في معظم مراكز اللياقة البدنية. في جلسات قليلة فقط ، ستحصل على نشاط بدني جيد وتشد جسمك. الزومبا هو تدليك ممتاز للأعضاء الداخلية. بعد الفصول ، يتحسن الهضم ، ويختفي الثقل في البطن والظواهر الأخرى غير السارة.
ماسالا بنجرا
إنه مزيج من الحركات النشطة لرقصة البنجابية البنجابية وأسلوب بوليوود. يمكن أن يحرق التمرين 500 سعرة حرارية في 60 دقيقة. تقوم Masala bhangra في نفس الوقت بتطوير تنسيق الحركات وتمددها وتقوي القلب وتساعد على إنقاص الوزن.
اضغط على الرقص
يتضمن رقص النقر مجموعة من تمارين الساق التي تحافظ على توتر معظم عضلات الجسم. لا تحرق هذه الرقصة السعرات الحرارية فحسب ، بل تساعد أيضًا على تقوية العظام. إذا كنت تتدرب بشكل مكثف ، فيمكن زيادة عملية حرق الدهون. تُعرف رقصة النقر على أنها رقصة عالمية ، حيث يمكن لكل من النساء والرجال إتقانها.
رقص الباليه
هذا شكل من أشكال التمارين الرياضية للرقص ، العديد من حركاته مأخوذة من الباليه الكلاسيكي ، ولكنها مبسطة ومتكيفة للفتيات والنساء العاديات اللواتي يرغبن في أن يكن نحيفات ورشقات. خلال هذه التمارين ، يرتفع النبض إلى 100-139 نبضة في الدقيقة وفي هذا الوضع تحدث عملية حرق الدهون النشط.
