لا توجد أنظمة غذائية معجزة وعقاقير إنقاص الوزن تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال مثل الرياضة والتغذية السليمة. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم في بعض الألعاب الرياضية على التخلص من الدهون المزعجة والحصول على شخصية الحلم.
الصالة الرياضية هي وسيلة حقيقية لفقدان الوزن
إذا كنت تعتقد أن لاعبي كمال الأجسام فقط يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت مخطئ بشكل خطير. الأمهات الشابات اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن الزائد وكبار السن الذين يرغبون في استعادة قوة عضلاتهم السابقة يذهبون إلى هناك. الأمر كله يتعلق باختيار البرنامج المناسب. كقاعدة عامة ، من أجل إنقاص الوزن ، ستحتاج إلى القيام بتمارين بأوزان صغيرة ، ولكن لعدد أكثر من المعتاد من الأساليب. بالنسبة لفقدان الوزن ، تعتبر التمارين الأساسية فعالة ، حيث تشارك فيها مجموعات عضلية كبيرة: الرفعة المميتة ، والقرفصاء مع الحديد ، والضغط ، والضغط على الحديد. بعد الصالة الرياضية ، يحب الكثير من الناس زيارة غرفة البخار ، لكن لا ينصح بذلك إلا إذا كانت لديك سفن جيدة جدًا.
للحصول على أفضل النتائج ، استشر أحد المدربين - سيقومون بإنشاء برنامج مخصص يناسب وزنك والأهداف المرجوة.
التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر ديناميكية
تعمل التمارين الرياضية على تقوية العضلات والجلد بسرعة ، ولها أيضًا تأثير جيد على القدرة على التحمل ووظيفة القلب والأوعية الدموية. تعمل الحركات الإيقاعية السريعة على تدريب قوة العضلات وسرعة رد الفعل والشعور بالتوازن. يؤدي التنفس بشكل أسرع وأعمق أثناء التمرين إلى تحسين وظائف القلب وتهوية الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدرب على الموسيقى الصاخبة السريعة وأداء حركات الرقص المختلفة أمر ممتع للغاية.
Bodyflex - ممارسة التنفس الصحيح
Bodyflex هو نظام من التمارين يعتمد على نوع خاص من التنفس. قبل القيام بكل تمرين ، تحتاج إلى إجراء زفير قصير صاخب واستنشاق سريع ، ثم حبس أنفاسك. يتم تنفيذ جميع الحركات لمدة 15-30 ثانية ، وبعد ذلك تحدث الدورة التالية من الزفير والاستنشاق. يدعي عشاق Bodyflex أن التنفس الخاص يجعل الأكسجين يعمل بنشاط على الخلايا الدهنية ويدمرها. يمكنك تعلم الأسلوب الصحيح ليس فقط في نادي اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا من خلال العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت.
تم اختراع Bodyflex في الثمانينيات من القرن الماضي ، ولكن لا يزال لديها مؤيدين ومعارضين.
الرقص - اخسر وزنك وتعطيك المزاج
الرقص عبء كبير على الجسم ، بالإضافة إلى أنه يجعلك أكثر مرونة ومرونة. لا تساعد الأنواع الديناميكية الشائعة للرقصات على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تجريد البلاستيك والرقص الشرقي وموسيقى الجاز الحديثة. في حين أن الحركات تكون مريحة للغاية ، فإن هذه الأنماط تعمل أيضًا على إشراك العضلات بشكل مكثف وتفقد الوزن بالفعل. مع التمرين المنتظم ، ستنمو بشكل ملحوظ ، وستلاحظ أيضًا تحسنًا في الموقف وظهور النعمة والمشية السهلة.
