تشير الدراسات إلى أن مستوى هرمون التستوستيرون الذكري ينخفض بشكل حاد بعد أسبوع من الامتناع عن ممارسة الجنس. كم مرة تحتاج إلى ممارسة الجنس ، وهل ستؤذي ممارسة الجنس قبل التمرين؟
مستويات الجنس والتستوستيرون
العلاقة بين هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية ، والرغبة في ممارسة الجنس ليست خفية على أحد. لكن الحقيقة هي أن هرمون التستوستيرون هو هرمون النمو العضلي الرئيسي وعند مستواه المنخفض يكاد يكون من المستحيل بناء العضلات.
يزداد مستوى هرمون التستوستيرون عن طريق الرياضات القوية ونتيجة لذلك زيادة النشاط الجنسي
كم مرة يجب أن تمارس الجنس؟
أظهرت الدراسات أن نقص الجنس يخفض مستويات هرمون التستوستيرون في اليوم السابع ويستمر في الانخفاض في الأيام التالية. هذا يدل على أن جسم الذكر السليم يحتاج إلى القذف الأسبوعي. في غيابه ينخفض مستوى الهرمون مما يؤثر سلبًا على كل من العضلات والصحة.
آثار العادة السرية على العضلات
زيادة مستويات هرمون التستوستيرون دون القدرة على التفريغ يزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يكسر العضلات. هرمون البرولاكتين ، الذي يتم إنتاجه أثناء ممارسة الجنس ، يوقف هذه العملية.
بالنظر إلى إنتاج البرولاكتين بعد القذف ، لا يهتم الجسم بكيفية تحقيق النشوة الجنسية. وهذا من تأكيدات الحقائق حول فوائد العادة السرية.
ماذا يحدث للعضلات مع الجنس المفرط
يحتوي السائل المنوي على كمية كبيرة من الزنك ، ويحدث فقدانها بعد كل قذف. والزنك مرتبط بإنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يعني أن مستوى هذا الهرمون سينخفض دون أن يغذي الجسم بمعدن مهم.
معدل استهلاك الزنك في اليوم ، حسب النشاط والعمر ، هو 10 - 30 مجم. يوجد الزنك في النخالة وحبوب القمح وبذور اليقطين.
هل أحتاج إلى ممارسة الجنس قبل التدريب
يتم إنتاج هرمونات البرولاكتين والأوكسيتاسين عند الرجال بعد ممارسة الجنس. من المعروف أن لها تأثير مريح على الجسم ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتخفف الاكتئاب ، لكنها تخفض بشكل ملحوظ مستويات هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية. لذلك ، لا ينصح بممارسة الجنس قبل 4-5 ساعات من التدريب.
ممارسة الجنس بعد التمرين
يحتاج جسم الذكر إلى القذف بعد التدريب لمدة ساعة. سيؤدي ذلك إلى تسريع الشفاء وتقوية جهاز المناعة.
هل يساعدك الجنس في محاربة السمنة؟
خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يتم إنفاق الكثير من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس - حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. من الضروري أيضًا مراعاة حقيقة أنه ، على الأرجح ، في معظم الحالات ، يمكن فقط للمتفائلين الاعتماد على ساعة من الجنس.
