رغبة المرأة في أن تكون مثالية موجودة في جميع الأوقات. لكن معايير الجمال تتغير باستمرار ، والآن تملي الموضة نموذجها المثالي. يجب أن تكون المرأة نحيفة ، وخصر رفيع ، وأرجل طويلة ، وبطن متناسق ، وثديين مرتفعين ، ووضعية فخور. ستساعدك ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والراحة المناسبة وعلاجات الجسم على الاقتراب من الأشكال المثالية.
تعليمات
الخطوة 1
هل أنت مصمم على خلق الشخصية المثالية؟ ثم انتقل إلى نمط حياة جديد تدريجيًا. لا تحاول على الفور كسر كل الحدود المعقولة للقدرة الجسدية ، ولا تأكل الجزر والسلطة فقط.
الخطوة 2
إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة نادٍ للياقة البدنية ، فإنك أنت نفسك ستتعامل تمامًا مع التمارين البدنية. تذكر دروس التربية البدنية المدرسية ، اشترِ قرصًا به مجمع جاهز ، واعثر على تمارين لنفسك على الإنترنت. من الأفضل التخطيط للتمرين في الصباح. لا يوصيك الأطباء دائمًا بعدم إهمال تمارين الصباح. لذلك تستيقظ جسدك ، ومن اللحظة التي تخرج فيها من السرير الدافئ ، سيبدأ العمل على حرق الدهون. حاول الجمع بين التمارين لجميع المجموعات العضلية في مجمعك. لا تنس أن تتمدد في نهاية التمرين.
الخطوه 3
يمكنك وضع ضغط إضافي على العضلات أثناء الأنشطة اليومية. على سبيل المثال ، في طريقك إلى العمل ، امش مسافة 100-200 متر. للقيام بذلك ، يكفي النزول في محطة الحافلات مبكرًا والتغلب على المسار المتبقي بمفرده. حاول ألا تستخدم المصعد عند الصعود إلى شقتك. السلم مدرب ممتاز لعضلات الفخذين والارداف. ستساعد زيارة المسبح في تشكيل ذراعين وثديين جميلين. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل على تطوير رئتيك ، مما سيساعدهما على العمل بشكل أفضل وتزويد جميع أعضاء الجسم بالأكسجين. يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يقلل بشكل كبير من حجم الجسم دون بذل الكثير من الجهد.
الخطوة 4
تأكد من الانتباه إلى طعامك. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على أقصى قدر من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. تخلص من الأطعمة الدهنية والمقلية والمملحة والحلوة والمعلبة من نظامك الغذائي. تناول المزيد من الخضار والفواكه والتوت الطازج. تناول فقط اللحوم الخالية من الدهون (صدور الدجاج والأرانب ولحم البقر وما إلى ذلك). اشرب الماء النظيف ، حاول تقليل استهلاكك للشاي والقهوة. إذا كانت لديك الفرصة لاستشارة خبير تغذية ، فلا تهمل نصيحته. سيساعدك أحد المتخصصين في وضع برنامج غذائي يناسبك.
الخطوة الخامسة
اتبع القواعد الأساسية لنمط حياة صحي. شرب الكحول والتدخين وزيارة النوادي الليلية وما إلى ذلك. لن تخلق الإجراءات بيئة مواتية لاكتساب الصحة والشكل.
الخطوة 6
إضافة مثالية لجميع النقاط المذكورة أعلاه ستكون: التدليك ، ولف الجسم ، والساونا بالأشعة تحت الحمراء. سيكون إجراءان أو ثلاثة من هذه الإجراءات في الأسبوع كافيين لتقليل السنتيمترات بشكل كبير إلى الرقم النحيف المقصود.
